Разрежьте углеводы, делая картофель фри с цветной капустой вместо картофеля. Вам нужно будет планировать заранее, но они настолько ароматны, что вы будете рады, что это сделали.
Ингредиенты
Кубок майонеза
1 столовая ложка рубленного укропа
2 чайные ложки прямой коричневой горчицы
1 чайная ложка соуса с острым перцем в стиле Луизианы
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка копченая паприка
чайная ложка кайенского перец
1 средняя цветная цветная капуста, разрезая на цветочки
Сыр с разметочным чеддер
2 унции сливочный сыр
1 большое яйцо
3 столовые ложки тертого сыра пармезан
2 столовые ложки универсальной муки
1 столовая ложка сушеной петрушки
2 чайные ложки приправы морепродуктов (например, Old Bay)
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Смешайте майонез, рассол, горчицу, горячий соус, чесночный порошок, паприку и кайенский перец в маленькой миске. Хорошо перемешайте и охладите Remoulade до готовности к использованию.
Поместите цветную капусту в микроволновую миску. Микроволновая печь в течение 6 минут. Перевести в кухонный комбайн в партиях и обрабатывать последовательность риса. Поместите сглаженную цветную капусту в центр чистого полотенца для посуды и выжмите как можно больше жидкости.
Смешайте сыр чеддер и сливочный сыр в большой микроволновой миске. Тепло в течение 30 секунд. Перемешайте и нагрейте еще на 30 секунд. Добавьте растянутую цветную капусту, яйцо, сыр пармезан, муку, петрушку и приправу морепродуктов и перемешайте, пока не будет равномерно. Накрыть и охладить тесто в течение 1 часа.
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Линия выпечки с пергаментной бумагой.
Используйте чистые руки, чтобы сформировать тесто из цветной капусты в формы клина и поместите на подготовленный противень. Слегка распылите верхнюю часть каждого клина с помощью кулинарного спрея.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до хрустящей, от 35 до 40 минут. Подавать с Remoulade для погружения.
Пищевая ценность (на порцию)
| 195 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 195 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Холестерин 45 мг | 15% |
| Натрий 381 мг | 17% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 27 мг | 136% |
| Кальций 99 мг | 8% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 223 мг | 5% |
Вам может понравиться
Сладкий картофель жарен в духовке, а затем намазан сладким и соленым масло мисо. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты...
Сначала я попробовал арепа в закусочной в Нью-Йорке в закусочной и влюбился в этот фаршированный белый кукурузный торт. В середине моей первой Arepa - один фарширован черными бобами, говядиной...
Это замечательное мексиканское блюдо. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 6 копья свежие спаржу, обрезанные и...
Сердечный и вкусный, пирог этого пастуха готовится всего за 15 минут, используя простое картофельное пюре. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 6...
Жареная курица не становится намного лучше, чем эта. Это действительно хорошо. Порции: 7 Урожай: От 6 до 8 порций Ингредиенты 1 стакана запекания пахты чашка нарезанных орехов ореха 2 чайные ложки...