Этот рецепт курицы в Калифорнии отлично подходит для летних овощей из сада, и быстро!
Ингредиенты
1 чайная ложка оливкового масла
4 без костей, куриные грудки
чайная ложка луковой порошки
1 ущипнуть соль и молотый черный перец по вкусу
2 спелых помидоров, нарезанный
1 (8 унций) упаковка Monterey Jack Cheese, нарезанный на 10 ломтиков
2 авокадо - очищенные, ямы и нарезанные
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Теплое масло в сковороде и добавьте курицу. Сезон с луковым порошком. Готовьте, пока курица не подручена и почти сделана, 15 минут. Добавьте соль и перец по вкусу.
Поместите курицу на лист печенья и заполните каждую грудь 1-2 ломтиками помидоров и от 2 до 3 ломтиков сыра.
Поместите в предварительно разогретую духовку, пока сыр не тает, от 10 до 15 минут. Снимите из духовки, добавьте от 2 до 3 ломтиков авокадо на вершину каждой груди и сразу подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 541 | Калории |
| 37г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 43 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 541 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 37 г | 47% |
| Насыщенный жир 14 г | 70% |
| Холестерин 122 мг | 41% |
| Натрий 373 мг | 16% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 43 г | |
| Витамин С 18 мг | 90% |
| Кальций 451 мг | 35% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 902 мг | 19% |
Вам может понравиться
Этот вкусной горячий салат легко превращается в основное блюдо, добавив рассыпанный, приготовленную итальянскую колбасу. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30...
Сладкий майонез и горчичный картофельный салат. Картофель полностью смешан, поэтому куски картофеля не осталось. Это восхитительно и семейный традиционный рецепт, который я узнал (без измерений) у...
Куриные грудки, маринованные в лимонном соке, затем покрыты приправленной мукой и жареными, и, наконец, запекали в курином бульоне с коричневым сахаром, свежим петрушкой и ломтиками лимона. Это...
Онигири рисовые шарики. Рисовые шарики в Японии похожи на бутерброды в западных странах. Легко сделать, легко вывести их на пикник. Он очень популярен в Японии как легкая еда. Время подготовки: 15...
Сердечный зимний суп с красивым цветом, тонкие ароматы и бархатистая текстура. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 9 часов 45...