Быстрая, легкая и вкусная креветка, которую можно подавать над белым рисом или мофонго.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
чашка масла
зеленый сладкий перец, нарезанный
1 большой лук, нарезанный
10 гвоздика чеснока, нажатый
1 фунт свежие крупные креветки, оборудованные и деформированные
чашка томатного соуса
1 столовая ложка сушеной петрушки
чайная ложка измельченных хлопьев красного перца (необязательно)
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло и масло в сковороде на среднем огне. Добавить в сладкий перец и лук; Готовьте и перемешайте, пока лук не станет смягченным и не стал прозрачным, около 5 минут. Добавьте чеснок и варите до ароматного, еще примерно на 1 минуту. Добавьте креветки и варите до непрозрачного, около 2 минут с каждой стороны. Добавьте томатный соус, петрушку и хлопья красного перца и варите, пока томатный соус не будет прогрет, около 5 минут. Приправить солью и перцем.
Примечание редактора
Это вкусно подается с Мофонго.
Пищевая ценность (на порцию)
| 257 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 257 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 8г | 41% |
| Холестерин 203 мг | 68% |
| Натрий 445 мг | 19% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 22 мг | 109% |
| Кальций 71 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 394 мг | 8% |
Вам может понравиться
Эти сэндвичи с свининой сочетают в себе лучшее из южных приготовлений с ароматами Италии. Нежная свинина сочетается с луком, перцем, грибами и соусом песто для заполнения сэндвичей, достаточно...
Я сделал этот рецепт для вегетарианских фрикадельков, чтобы отпраздновать День Земли. Благодаря тщательному подручнению грибы обеспечивают более чем достаточный вкус. Чеснок, сыр и петрушка делают...
Эти тако Chorizo используют только 5 ингредиентов и вкус потрясающе. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 2 Урожай: 2 тако Ингредиенты 1 Corizo...
Итальянская версия Fry Fry, это вкусное блюдо смешивает кубику, курицу без костей и пасту с красным и зеленым перцем, чесноком, помидорами, орегано и базиликом для легкого ночного ужина. Время...
Фланковый стейк, наполненный сыром фета и оливками каламаты. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 12 минут Общее время: 32 мин Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 фланговый стейк...