Как и во всех других моих рецептах, эта гранола арахисового масла веганна и не имеет рафинированных сахаров. Вы можете отрегулировать сладость с помощью кленового сиропа и сушеных фруктов. Вы также можете играть с разными орехами и сушеными фруктами. Наслаждайтесь завтраком со своим любимым молоком без молока или просто на горстке.
Ингредиенты
чашка натурального, соленого арахисового масла
чашка кленового сиропа
1 столовая ложка льняной еды
2 чайные ложки ванильного экстракта
2 чайные ложки наземной корицы
4 чашки катящиеся овес
чашка измельченного кокоса, или по вкусу
чашка тыквы семян или по вкусу
чашка изюма или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Строка 1 большие или 2 меньших печи с пергаментной бумагой.
Смешайте арахисовое масло, кленовый сироп, льняной еды, ванильный экстракт и корицу вместе в большой миске. Добавьте овес и кокос и перемешайте, пока полностью не объединено. Перевести смесь на подготовленные печь для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до подъема и ароматного, около 10 минут. Добавьте семена тыквы и перемешайте мюсли. Продолжайте выпекать, пока не подрумянитесь и не сушат на ощупь, еще примерно на 9 минут.
Позвольте мюсли немного остыть. Добавить изюм. Храните мюсли в герметичном контейнере.
Примечание повара:
Высушенная клюква может быть заменена изюмом, при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 180 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 180 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Натрий 41 мг | 2% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 24 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 194 мг | 4% |
Вам может понравиться
Одно из моих любимых домашних джемов. Летний свежий вкус и легко изготавливать. Храните банки в прохладной темной области. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 41 мин Дополнительное...
Я сделал этот рецепт из собственного ума. Это просто, здорово и вкусно! Подавать охлажденным. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты 8 клубника...
Этот рецепт является одной из наших семейных традиций. Мы не знаем, сколько ему лет, но это, по крайней мере, эпоха депрессии (без молока, без яиц). Это было передано от моей бабушки Перл Нэш. Она...
Вам понравится эта запеканка с грунтовой колбасой и сыром, особенно если вы с юга. Когда я готовлю его, я ставлю его в медленную плиту, чтобы согреться. Нет ничего хуже, чем холодная крупа на...
В этом рецепте овсянки бананового хлеба есть корица, мускатный орех, бананы и орехи орехов - вкусные дополнения к вашей утренней овсянке - и есть все, что вам нравится в банановом хлебе. Время...