Как и во всех других моих рецептах, эта гранола арахисового масла веганна и не имеет рафинированных сахаров. Вы можете отрегулировать сладость с помощью кленового сиропа и сушеных фруктов. Вы также можете играть с разными орехами и сушеными фруктами. Наслаждайтесь завтраком со своим любимым молоком без молока или просто на горстке.
Ингредиенты
чашка натурального, соленого арахисового масла
чашка кленового сиропа
1 столовая ложка льняной еды
2 чайные ложки ванильного экстракта
2 чайные ложки наземной корицы
4 чашки катящиеся овес
чашка измельченного кокоса, или по вкусу
чашка тыквы семян или по вкусу
чашка изюма или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Строка 1 большие или 2 меньших печи с пергаментной бумагой.
Смешайте арахисовое масло, кленовый сироп, льняной еды, ванильный экстракт и корицу вместе в большой миске. Добавьте овес и кокос и перемешайте, пока полностью не объединено. Перевести смесь на подготовленные печь для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до подъема и ароматного, около 10 минут. Добавьте семена тыквы и перемешайте мюсли. Продолжайте выпекать, пока не подрумянитесь и не сушат на ощупь, еще примерно на 9 минут.
Позвольте мюсли немного остыть. Добавить изюм. Храните мюсли в герметичном контейнере.
Примечание повара:
Высушенная клюква может быть заменена изюмом, при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 180 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 180 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Натрий 41 мг | 2% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 24 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 194 мг | 4% |
Вам может понравиться
Когда вы хотите чего -то горячего и легкого по утрам; Приготовьте эту замечательную овсянку накануне вечером. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 7 часов Общее время: 7 часов 10 минут...
Простой блик сделан из свежего шалфея и увенчанный сыром Романо. Отлично подходит для завтрака, позднего завтрака или ужина с колбасой, беконом и жареными яблоками. Время подготовки: 10 минут Время...
Тот сладкий и нежный тамагояки, который вы найдете в японских ресторанах, легко сделать! У этого Fusion Tamagoyaki есть растопленный сыр и пикантные грибы внутри. Время подготовки: 15 минут Время...
Если вы когда -либо выбрали или покупали улу, думая, что собираетесь испечь, делать чипсы и т. Д., А на следующий день это практически мрачный, тогда это идеальный рецепт хлебного фруктового...
Эти блины с лимоном рикотта прекрасно подаются с масло из масло, щепоткой лимонной цедры и моросящей кленовой сиропом. Если бы эти блины были легче, они плавали с тарелки - и я даже не разделял яйца...