Это фаворит из моего детства - моя мама сделала бы это для праздничных блюд.
Ингредиенты
рапсовое масло
2 (16 унций) пакеты детская морковь
2 сладкого картофеля - очищен, расквартированный и нарезанный кусочками
1 стакана
1 чашки ананасовые куски, дренированные (сок зарезервирован)
чашка ананасовый сок из консервированного ананаса
чашка мед
1 чашки апельсинового сока
чайная ложка соли
1 чайная ложка наземной корицы
1 чайная ложка кукурузного крахмала
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Масло 9x13-дюймового выпечки с масло канолы.
Доведите большую кастрюлю с водой до кипения и добавьте детскую морковь. Уменьшите огонь до кипения и готовьте детскую морковь до твердой, но нежной, около 10 минут. Добавьте куски сладкого картофеля и варите еще 5 минут; осушать.
Поместите морковь, сладкий картофель и чернослив в приготовленное выпечку и перемешайте, чтобы комбинировать. В миске взбейте вместе зарезервированный ананасовый сок, мед, апельсиновый сок, соль и корицу до однородной массы, и вылейте смесь на морковь, сладкий картофель и чернослив. Накройте блюдо из выпечки алюминиевой фольгой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока смесь не пузырится, около 30 минут. Выньте из духовки и сняти алюминиевую фольгу. Смешайте в ананасовых кусках и кукурузных крахмала, пока не будет тщательно объединить, и вернитесь в духовку до слегка загустеть, еще около 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 186 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 186 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 183 мг | 8% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 32 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 21 мг | 105% |
| Кальций 57 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 560 мг | 12% |
Вам может понравиться
Этот рецепт говядины барбекю является пикантным и вкусным, и очень легко сделать, если вам нужно накормить толпу. Ложковая говядина на жареные бунки сэндвич и сверху с помощью дополнительного соуса...
Отброшенные тако белой рыбы со сливочным соусом из авокадо и салатом из лайма. Подавать с дольками лайма и кинзой! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 35 минут...
Эта запеканка с шпинатом - очень хороший рецепт званого званого званого званого званого званого закуска, а также хорошая семейная еда. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее...
Рис цветной капусты-это отличное низкокалорийное блюдо в вашем арсенале, особенно если вы едите низкоуглевод. Супер низко в углеводах, но такое удовлетворительное блюдо, которое вы забудете из...
Вот отличный способ получить дымный аромат в вашей зелени без использования Ham Hocks. Этот рецепт будет работать с любым типом зелени, но вам может потребоваться настроить время приготовления. ...