Это прекрасная альтернатива гамбургерам. Используйте органические ингредиенты! Есть разница.
Ингредиенты
3 стакана сыграли коричневый рис
6 стаканов воды
1 стакана поджаренных кешью
1 фунт поджаренных неполезных семян подсолнечника
1 сладкий лук, нарезанный
6 морковь, нарезанная
1 столовая ложка оливкового масла для лишнего девственницы
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
В большой кастрюле доведите рис и воду до кипения. Уменьшите огонь до минимума, крышки и варите 45 минут.
Разогрейте гриль на высокую температуру.
Используя кухонный комбайн, промахивайте поджаренные кешью и семена подсолнечника до прекрасной еды. Перевести в большую миску. Пульсируйте лук и морковь в кухонном комбайне, пока не будет мелко измельченным, и перемешать с наземными орехами. Поместите приготовленный рис и оливковое масло в кухонный комбайн и пульс до однородного состояния. Смешайте в миску. Сезон с солью. Сформируйте смесь в котлеты.
Нефть гриль решетка. Грилю котлеты от 6 до 8 минут с каждой стороны, пока не подрумянится.
Пищевая ценность (на порцию)
| 270 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 20 | |
| Калории 270 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Натрий 53 мг | 2% |
| Общее углевод 26 г | 10% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 2 мг | 12% |
| Кальций 35 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 314 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот рецепт намного проще, чем кажется. Чтобы подготовиться, требуется время, но это стоит подождать. Я обычно готовлю ребра накануне и жарил их для быстрого ужина на следующую ночь. Время...
Бурбонская курица - это блюдо с корнями Нового Орлеана, которое легко приготовить с куриными кусочками бедра, приготовленными в сладком коричневом сахаре, бурбоне, имбире, чесноке и соевом соусе...
Паста Rotelle, ассортимент красочных колец сладкого и жаркого перца, и кусочки цуккини создают колеса в эту легкую летнюю пасту. Есть все виды летних овощей, которые вы можете использовать, и если у...
Легкая медленная плита или рецепт голландской духовки. Отлично над белым рисом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 4 часа 15 минут Общее время: 4 часа 35 минут Порции: 10 Урожай: 10...
Этот рецепт медленной плиты был разработан, чтобы быть богатым и полным сытного аромата, который вы долго, в говядине и тушеном тушке. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 4 часа 30 минут...