Это прекрасная альтернатива гамбургерам. Используйте органические ингредиенты! Есть разница.
Ингредиенты
3 стакана сыграли коричневый рис
6 стаканов воды
1 стакана поджаренных кешью
1 фунт поджаренных неполезных семян подсолнечника
1 сладкий лук, нарезанный
6 морковь, нарезанная
1 столовая ложка оливкового масла для лишнего девственницы
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
В большой кастрюле доведите рис и воду до кипения. Уменьшите огонь до минимума, крышки и варите 45 минут.
Разогрейте гриль на высокую температуру.
Используя кухонный комбайн, промахивайте поджаренные кешью и семена подсолнечника до прекрасной еды. Перевести в большую миску. Пульсируйте лук и морковь в кухонном комбайне, пока не будет мелко измельченным, и перемешать с наземными орехами. Поместите приготовленный рис и оливковое масло в кухонный комбайн и пульс до однородного состояния. Смешайте в миску. Сезон с солью. Сформируйте смесь в котлеты.
Нефть гриль решетка. Грилю котлеты от 6 до 8 минут с каждой стороны, пока не подрумянится.
Пищевая ценность (на порцию)
| 270 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 20 | |
| Калории 270 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Натрий 53 мг | 2% |
| Общее углевод 26 г | 10% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 2 мг | 12% |
| Кальций 35 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 314 мг | 7% |
Вам может понравиться
Chapli Kebab - это мясная котлета, широко популярная в Пакистане. Смешанный со смесью специй, говяжий фарш сплющивается в котлеты и нагрой во фритюре, пока внешность не станет обугленной и ароматной...
Teppanyaki - это японский стиль приготовления пищи с использованием теппана (плоская железная тарелка или сковородка), а «яки» означает приготовленный. Как приготовить говядину теппаньяки без...
Используйте рецепт тыквенного хумуса с этого сайта, чтобы сделать эту удивительную пиццу. Я люблю дурачиться на кухне, и я придумал эту пиццу, и мои родители любят ее. Для лука вырежьте их от одного...
Этот вкусный штрудель - быстрый и простой способ заставить ваших детей есть шпинат. Подавать с простым йогуртом и свежим травяным соусом и большим, красочным салатом для сказочной вегетарианской еды...
Моя тетя служила этому своему мужу, пенсионевому полковнику армии, и она сказала, что он никогда не устал от этого! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут...