Это урегулирует эту жажду Cajun. Мой муж неоднократно спрашивает об этом. Он никогда не устает от этого !!
Ингредиенты
1 стакан обогащенного белого риса
2 стакана воды
4 столовые ложки коричневого роу
1 стакан нарезанного лука
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
1 чайная ложка измельченного чеснока
2 стакана говяжьего бульона
1 фунт помидоров, грубо нарезанный
1 столовая ложка лимонного сока
1 столовая ложка вустерширского соуса
1 лавровый лист
1 чайная ложка земли черный перец
чайная ложка сушеного тимьяна
2 чайные ложки соли
2 фунта филе сома, разрезая на 1 дюйм кусочки
чашка нарезанная свежая петрушка
Красный перец хлопья (по вкусу)
Пошаговый рецепт
Смешайте рис и воду в небольшой кастрюле. Доведите до кипения, уменьшите огонь до минимума и варите от 15 до 20 минут, или пока не сделано.
В большой кастрюле теплый рулет на среднем огне. Добавьте лук, зеленый сладкий перец и чеснок; Готовьте около 5 минут или до мягкого. Добавьте бульон и помидоры. Приправить лимонным соком, вустерширским соусом, лавровым листом, черным перцем, тимьяном и солью. Уменьшите огонь до минимума, накрыть и варить в течение 30 минут.
Добавьте сома и петрушку. Варить варите, частично покрытое, в течение 10 минут или пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой.
Добавьте 2 чашки приготовленного белого риса и приправьте с помощью хлопьев из красного перца. Служить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 306 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 31г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 306 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 55 мг | 18% |
| Натрий 890 мг | 39% |
| Общее углеводы 31 г | 11% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 21 мг | 105% |
| Кальций 43 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 628 мг | 13% |
Вам может понравиться
Все ароматы, которые вы любите в уличной кукурузе, и обливаются без необходимости стрелять из гриля. Есть жажда в середине зимы, когда слишком холодно, чтобы гриль? Без проблем! Время подготовки: 10...
Солонина говядина, увенчанная коричневым сахаром и приготовлена в Гиннессе в мгновенной горшке. Вкусный! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 55 минут Дополнительное время: 10...
Это восхитительный взгляд на одну из моих любимых закусок ресторана. Это просят в моем доме хотя бы раз в неделю. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 40 минут...
Этот блюдо из стейка, перца и лука - рецепт моего брата. Я всегда не хотел есть еду, приготовленную из оленины, которую я называю Бэмби, но я не мог устоять перед запахом этой вкусной еды. Мой брат...
Нежный филе -стейк -миньон сбрызня с пикантным сливочным соусом Gorgonzola и покрытый крошкой бекона и нарезанным зеленым луком. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 1 час 10 минут...