Эта здоровая альтернатива жареному рису сделана из замороженного риса цветной капусты. Треснув яйцо в него, пока оно приготовление увеличивает белок, и нам это нравится. Вы также можете добавить креветки, свинину или курицу. Этот рецепт выглядит как многое, но наша семья из 3 может закончить его.
Ингредиенты
2 столовые ложки кунжутного масла
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 чайная ложка тертого свежего имбиря
2 (12 унций) пакеты замороженные ратуши
4 столовые ложки соевого соуса
2 яйца, слегка взбитые
Пошаговый рецепт
Нагрейте кунжутное масло в большой нестаринной сковороде на среднем огне. Добавьте чеснок и имбирь и готовьте до ароматного, около 1 минуты. Добавьте сглаженную смесь цветной капусты и варите, часто помешивая, пока овощи не станут нежными, около 5 минут. Добавьте соевый соус и варите 1 минуту.
Переместите смесь цветной капусты на одну сторону сковороды и вылейте яйца в другую сторону. Готовьте и перемешайте до тех пор, пока яйца не станут взорваться, около 3 минут. Смешайте яйца и смесь цветной капусты вместе и варите до нагрева, около 1 минуты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 194 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 194 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 124 мг | 41% |
| Натрий 1303 мг | 57% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 24 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 97 мг | 2% |
Вам может понравиться
Тепло, приятное блюдо из Tex-Mex, которое отлично подходит как еда с испанским рисом и бобами или в качестве забавной закуски. Это действительно простой рецепт, и он собирается очень быстро, как...
Эти жареные гамбургеры из ягненка с фета подаются с ломтиками спелых помидоров и красным луком в лавах с свежим вкусом соуса из огурца, приправленного свежим мятой и чесноком. Время подготовки: 20...
Этот рецепт был дан мне тетю и теперь является стандартом в моем доме по просьбе праздников и пута. Это вкусный вкус лука и ореховая точка с ветчиной или индейкой. Время подготовки: 15 минут Время...
Самосы, наполненные восхитительным сочетанием специй. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 1 час 20 минут Порции: 24 Урожай: 24...
Если вы устали от старой вареной капусты и, как жареные овощи, эти жареные блюда капусты станут одним из ваших любимых. Это особенно хорошо с ребрами. Используйте измельченный чеснок по вкусу. Мне...