Это блюдо из цветной капиталы с каперсами отлично подходит для рыбы.
Ингредиенты
1 большая цветная цветная капуста, разрезая на цвеки размером с укус
чашка оливкового масла для
1 лимон, узубленный и сок
1 столовая ложка каперсов
1 столовая ложка анчоусской пасты
1 ущипнуть соль и молотый черный перец по вкусу
чашка тертый сыр пармезан
2 веточки свежего тимьяна, листья разряжены и нарезаны
Пошаговый рецепт
Поместите цветную капусту в большую кастрюлю и покройте соленой водой; довести до кипения. Уменьшите огонь до среднего и варитесь до готовности, от 5 до 7 минут. Осушать.
Смешайте оливковое масло, лимонный сок, 1 чайную ложку лимонной цедры, каперсы, анчоускую пасту, соль и перец вместе в миске. Зарезервируйте оставшуюся лимонную цедру для другого использования.
Поместите цветную капусту в миску и налейте заправку на вершину. Добавить сыр пармезан и тимьян; Смешайте до полного покрытия.
Пищевая ценность (на порцию)
| 228 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 228 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 712 мг | 31% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 142 мг | 709% |
| Кальций 193 мг | 15% |
| Железный 6 мг | 31% |
| Калий 770 мг | 16% |
Вам может понравиться
Это было любимым в течение долгого времени моей семьи. Не ожидайте остатков. Подавать над нарезанным французским хлебом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 4 часа 30 минут Общее время...
Потрясающее гарнир, который хорошо сочетается с ветчиной, жаркой из свинины или отбивных, или кильбаса. Легко и утешительно! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 1...
Эта лазанья с сырой лапшой очень легко и быстро. Он сделан из приготовленного соуса и не требует кипения лапши. Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Дополнительное время: 10...
Обжаренные куриные тендеры получают повышение вкуса от свежего лимона и тимьяна. Отлично, как основная еда или как салатный топпер. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут...
Квиноа-это пушистое, слегка хрустящее, высокобелкового, безглютенового альтернативного зерна, родом из Южной Америки. Это может быть использовано, чтобы наполнить индейку или подавать в качестве...