Ароматное сочетание курицы, шардоне, оливок, грибов, артишока и специй для восхитительной еды с вашей возлюбленной. Подавать быстро, пока тепло в качестве основного блюда или, необязательно, над кроватью кус -кус.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка соли без соли чеснока и приправа травы (например, миссис Дэш)
чайная ложка чесночного порошка
1 ущипнуть черный перец
6 тендеров куриных груд без костей, без костей.
1 стакан сухого шардоне
1 (7 унций) может
1 (6 унций) банка маринованного артишока сердец, дренированные
1 (2,5 унции) может чернокожий оливки, дренированные
чайная ложка каперсов
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне.
Посыпать без соли приправы, чесночный порошок и черный перец по обе стороны курицы. Добавить курицу в горячую сковороду; Готовьте в течение 2 1/2 минуты на сторону.
Вмешайте Шардоне, грибы, сердца артишока и оливки в сковороду. Готовьте и перемешайте, периодически поворачивая курицу, пока в центре больше не будет розовым, а соки не будут прозрачными, от 7 до 10 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Добавьте каперсы в сковороду, уменьшите огонь и варите на 3 минуты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 341 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 341 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 768 мг | 33% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 12 мг | 62% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 356 мг | 8% |
Вам может понравиться
Я очень взволнован, чтобы показать вам эти голубые поповры. Это новый и, возможно, слегка улучшенный рецепт Popover. В то время как мы, возможно, немного настроили суммы ингредиента, мы все равно...
Это тушеное мясо в духовке идеально подходит для напряженного дня-вы просто получите его в духовку и проходите свой день, пока тушеное мясо медленно приходит на 250 градусов по Фаренгейту. Время...
Нажмите лепестки цветов и обрезанные травы между простынями этого легкого и превосходного домашнего теста для пасты. Затем перемешайте с маслом, парм и большим количеством трав для великолепного...
Эти грибы сами по себе восхитительны или кладут их на жареный хлеб закваски с дижонской горчицей для отличного вегетарианского бутерброда. Используйте смесь нарезанных свежих итальянских трав...
Эта сытная капуста, картофель и колбасное блюдо выпекают в духовке для простого, вкусного меннонитского главного блюда. Нежные капусты, кубики картофеля и пикантная кильбаса выпекают в сливочной...