Более здоровая (хотя и все еще вкусная!) Альтернатива мясному рулету фарша.
Ингредиенты
Без придурок
1 фунт земля индейки
1 яйцо
чашка нарезанная свежая петрушка
чашка сухой панировки
чайная ложка Адобо приправа
1 ущипнуть соль
1 ущипнуть перец
Сыр Чеддер, разделенная (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите кастрюлю хлеба с брызги с ненужной приготовлением пищи.
Смешайте наземную индейку, яйцо, петрушку, хлебные крошки, адобо, соль и перец в большой миске. Хорошо перемешать. Нажмите половину смеси индейки в нижнюю часть подготовленной кастрюли. Посыпать 1/2 стакана сыра в насыпь в центре сковороды; Вершина с оставшимся мясом, чтобы сформировать буханку.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока не подрумянится и не будет приготовлен, около 1 часа. Посыпать оставшимся 1/4 стакана сыра сверху в течение последних 5 минут выпечки. Позвольте приготовленному мясному рулету отдохнуть не менее 5 минут перед нарезом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 293 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 293 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 6г | 32% |
| Холестерин 125 мг | 42% |
| Натрий 306 мг | 13% |
| Общее углевод 12 г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 4 мг | 21% |
| Кальций 198 мг | 15% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 264 мг | 6% |
Вам может понравиться
Когда сезон холода и гриппа на нас, этот рецепт всегда приносит утешение, когда вы чувствуете себя немного под погодой, или просто хотите что -то, что согревает ваш животик, но не слишком тяжелый. В...
Эта сальса настолько освежает и привыкает. Это огромный хит каждый раз, когда я делаю это ... просто потрясающе! Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 16 Урожай: 16 порций...
Запеченные кальмары, фаршированный сочным рисом и приготовленный в остром томатном соусе. Это не становится намного лучше, чем это. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 1 час 30 минут...
Этот веганский бульон слегка густой с богатым цветом и полным вкусом. Бульон можно заморозить в блоках 1- или 1 1/2 чашки для последующего использования. Этот рецепт также оставляет вам миску, полную...
Если у вас никогда не было курицы Sous Vide, вы собираетесь удивляться тем, насколько это нежно и сочно! Не стесняйтесь поиграть с различными ароматиками. Традиционно вам нужно готовить курицу до 165...