Я сделал эту запеканку из курицы и брокколи для моей жены и двух молодых мальчиков, и им просто понравилось это. Это было очень ароматно и сливочно.
Ингредиенты
1 чашки воды
1 чашки сыграть мгновенный рис
2 больших приготовленных куриных груди, нарезанные на 1-дюймовые кубики
1 головная брокколи, разрезая на цветочки
2 (10,5 унции) банки с конденсированными сливками из супа брокколи
1 стакан молока
1 столовая ложка итальянских хлебных крошек
1 чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка земля черного перца
1 (8 унций) пакет измельченный сыр чеддер
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Доведите воду до кипения в кастрюле. Добавьте рис, перемешайте, накрыть и снять с огня. Дайте сидеть, пока вода не впитается, около 5 минут. Пух с вилкой.
Переложите рис в кастрюлю и перемешайте с курицей и брокколи.
Смешайте конденсированный суп, молоко, хлебные крошки, чесночный порошок и перец в миске; Смешайте до тех пор, пока хорошо смешано. Добавьте к запеканке блюдо вместе с 1/2 сыра чеддер; Смешайте, чтобы объединить. Посыпать оставшимся чеддером сверху.
Выпекать, открытый, в предварительно разогретой духовке, пока не нагревается и не пузырятся, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 450 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 33г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 450 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 10 г | 49% |
| Холестерин 95 мг | 32% |
| Натрий 930 мг | 40% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 33 г | |
| Витамин С 46 мг | 229% |
| Кальций 374 мг | 29% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 413 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это рецепт, с которым я просто обманывал и придумал. Когда я впервые попробовал это, я гордился! Я чувствовал, что ел еду из итальянского ресторана для гурманов! Время подготовки: 15 минут Время...
Простое овощное блюдо, которое готово примерно через час. Порции: 7 Урожай: От 6 до 8 порций Ингредиенты 1 (16 унций) упаковка замороженная нарезанная брокколи Кубок майонеза чашка обработанного...
Это блюдо представляет собой комбинацию приготовленного риса, чеснока и масла. Подавать нагретым как гарнир на барбекю или пикники. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 45 минут...
Знакомые вкусы с поворотом! Я делал этот рецепт около 12 лет, и он стал одним из основных продуктов для всех праздничных блюд. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1...
Отличная зимняя душа, потрясающая с отбивными или суставами. Мягко сладкое и кислое, это блюдо пахнет божественным и просто заставляет вас чувствовать себя хорошо. Остатки, если это возможно, еще...