Самое приятное в этом рецепте сквоша спагетти, что вы можете заменить любые овощи, которые у вас есть под рукой. Это очень просто и более низкая угловая альтернатива лапше.
Ингредиенты
1 (2 1/2 фунта) Сквош спагетти, пополам и сеян
2 столовые ложки масла, или больше по вкусу
1 средний цуккини, нарезанный
1 стакан нарезанных свежих грибов
чашка виноградных помидоров, пополам
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка сушеного тимьяна
чайная ложка красного перца хлопья
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка тертого сыра пармезан или по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите сквош, срезаны вниз, в неглубокое выпечка. Наполните блюдо около 1/2 дюйма воды.
Микроволновая печь на высокой до готовности, от 10 до 15 минут. Снимите из микроволновой печи и перенесите сквош на режущую доску, чтобы остыть, около 5 минут.
Используйте вилку в движении вверх и вниз, чтобы скрепить спагетти, похожие на пряди тыквы.
Растопить масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте цуккини, грибы и помидоры и варите до мягкого, 5-7 минут. Добавьте спагетти -сквош и приправьте чесночным порошком, тимьяном, перцами, солью и перцем. Посыпать сыром пармезан и варить, пока сыр не расплавится немного, от 2 до 3 минут. Подавать горячую.
Пищевая ценность (на порцию)
| 148 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 148 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 218 мг | 9% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 13 мг | 63% |
| Кальций 165 мг | 13% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 378 мг | 8% |
Вам может понравиться
Зеленая фасоль с картошкой - хорошее гарнир, когда ваши гости являются вегетарианцами и любителями мяса, как в моем доме! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35...
Я получил этот рецепт для кубанель -перца от друга семьи, когда искал что -то, что связано со всеми дополнениями в моем саду. Мне нравится универсальность этого рецепта, потому что у меня есть...
Это быстрый ужин, который готов менее чем за 30 минут. Чтобы немного сэкономить на жире/калориях, я использую разделенное соотношение сливок и молока. Это не требование. Подавать с вашим выбором...
Эта грудинка Хануки будет буквально развалиться во рту. Рецепт был дан мне моим еврейским другом. Мы сделали это для работы, и это был хит. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 4 часа 5...
Один из наших любимых школьных обедов. Источник: из архива независимого школьного округа Ирвинга в Ирвинге, штат Техас. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 20...