Самое приятное в этом рецепте сквоша спагетти, что вы можете заменить любые овощи, которые у вас есть под рукой. Это очень просто и более низкая угловая альтернатива лапше.
Ингредиенты
1 (2 1/2 фунта) Сквош спагетти, пополам и сеян
2 столовые ложки масла, или больше по вкусу
1 средний цуккини, нарезанный
1 стакан нарезанных свежих грибов
чашка виноградных помидоров, пополам
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка сушеного тимьяна
чайная ложка красного перца хлопья
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка тертого сыра пармезан или по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите сквош, срезаны вниз, в неглубокое выпечка. Наполните блюдо около 1/2 дюйма воды.
Микроволновая печь на высокой до готовности, от 10 до 15 минут. Снимите из микроволновой печи и перенесите сквош на режущую доску, чтобы остыть, около 5 минут.
Используйте вилку в движении вверх и вниз, чтобы скрепить спагетти, похожие на пряди тыквы.
Растопить масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте цуккини, грибы и помидоры и варите до мягкого, 5-7 минут. Добавьте спагетти -сквош и приправьте чесночным порошком, тимьяном, перцами, солью и перцем. Посыпать сыром пармезан и варить, пока сыр не расплавится немного, от 2 до 3 минут. Подавать горячую.
Пищевая ценность (на порцию)
| 148 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 148 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 218 мг | 9% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 13 мг | 63% |
| Кальций 165 мг | 13% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 378 мг | 8% |
Вам может понравиться
Кто знал, что вы можете приготовить ирландский тариф, как Bangers и Mash в мгновенной горшке? Это относительно просто и вкусно! Ваша духовка также получит некоторую любовь (в основном как метод...
Сыр Halloumi всегда был семейным фаворитом. Погружение в соус Шрирача поднимает его на другой уровень. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 5 минут Общее...
Этот рецепт польского бургера - семейный фаворит, который был передан в течение поколений. Бабушка и пап просто съели их, с вилкой (иногда погруженной в кетчуп), но наша семья любит превзойти эти...
Это отличный способ использовать остатки курицы на гриле. Подавать на кровати зелени. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 50 минут...
Это замечательный и быстрый ужин. Меня никогда не спрашивали о рецепте, когда я подаю его друзьям. Не разочаровывайтесь количеством ингредиентов ... вы можете добавить или удалить любые предметы...