Отличная замена молока. В выпечке вы не можете попробовать разницу, и у нее приятный вкус к питью. Дешево и хорошо для вас!
Ингредиенты
5 стаканов воды, разделенная
Семена чашки чиа
2 столовые ложки грецких орехов
2 столовые ложки кунжут тахини
1 чайная ложка меда, или по вкусу
1 ванильный экстракт приборной панели (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте 3 чашки воды, семена чиа и грецкие орехи в миске; Размешайте, чтобы не могли образовывать комки. Пусть впитаться в течение 8 часов до ночи.
Вылейте смесь семян чиа в блендер; Добавьте 1 стакан воды, тахини, мед и ванильный экстракт. Накрыть и смешиваться до гладкого; Добавить напоминание о воде.
Примечания повара:
Если я использую этот рецепт для супа и т. Д., Я добавляю только немного меда (молоко слишком сладкое) и оставляю ваниль.
При желании можно использовать поджаренный кунжут тахини.
Пищевая ценность (на порцию)
| 45 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 45 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 4% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 8 мг | 0% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 2г | 5% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 37 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 26 мг | 1% |
Вам может понравиться
Кричкоман панко хлебные крошки положили хруст в ваш французский тост. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3 больших яиц 1 чашки молока чайная ложка сахара 1 чайная ложка ванильного экстракта 1...
Настоящий удар в доме во время завтрака. Эти вафли пахнут и на вкус как яблочный пирог. Подавать с настоящим кленовым сиропом или даже ванильным мороженым! Время подготовки: 10 минут Время...
Этот французский тост для детей - это интересный способ подать завтрак! Подавать теплым с взбитыми сливками, кленовым сиропом или любой из ваших любимых начинок. Время подготовки: 5 минут Время...
Вкусные буррито, которые настолько хороши, что мой муж продавал их за доллар в школе корпорации во флоте. Я делал их каждую ночь, и мы покупали новый диван с деньгами! Эти заморозки очень хорошо...
Воскресный бранч - один из моих любимых времен недели. Эти мини-шашлыки для блинов, увенчанные разными свежими ягодами и сахарной пудрой, просто идеальны, как ленивый воскресный завтрак или...