Отличная замена молока. В выпечке вы не можете попробовать разницу, и у нее приятный вкус к питью. Дешево и хорошо для вас!
Ингредиенты
5 стаканов воды, разделенная
Семена чашки чиа
2 столовые ложки грецких орехов
2 столовые ложки кунжут тахини
1 чайная ложка меда, или по вкусу
1 ванильный экстракт приборной панели (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте 3 чашки воды, семена чиа и грецкие орехи в миске; Размешайте, чтобы не могли образовывать комки. Пусть впитаться в течение 8 часов до ночи.
Вылейте смесь семян чиа в блендер; Добавьте 1 стакан воды, тахини, мед и ванильный экстракт. Накрыть и смешиваться до гладкого; Добавить напоминание о воде.
Примечания повара:
Если я использую этот рецепт для супа и т. Д., Я добавляю только немного меда (молоко слишком сладкое) и оставляю ваниль.
При желании можно использовать поджаренный кунжут тахини.
Пищевая ценность (на порцию)
| 45 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 45 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 4% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 8 мг | 0% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 2г | 5% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 37 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 26 мг | 1% |
Вам может понравиться
Завтрак в бокале никогда не пробовал! Держите несколько замороженных бананов под рукой для быстрого смузи. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты 1...
Вкусный и быстрый завтрак! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты 1 стакан молока 1 стакан замороженных ягод (марионберри, малина и черника) 2 столовые...
Классика на завтрак, теперь с большим количеством белка, чтобы помочь подпитывать ваш напряженный день! Подавать с сахарной пудрой, кленовым сиропом и большим количеством черники. Время подготовки...
Сочетание трав, смазки с беконом и прохладного лукового соуса делает эту сложную вафлю! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 вафли...
Кремовые йогуртные парфы делают восхитительно сбалансированные завтраки или закуски. Используйте эту формулу: 2/3 стакана йогурта, 1/2 нарезанного фрукта, 2 столовые ложки хруста, 1 морось с чайной...