Этот здоровый завтрак не только быстрый и легкий, но и вкусно. Огромный удар каждый раз, когда я подаю его. Наслаждаться!
Ингредиенты
3 толстые ломтики цельнозерновой хлеб
чашка кокоса
Семена чашки чиа
чашка наполовину половину
2 яйца
1 столовая ложка белого сахара
1 чайные ложки наземной корицы
1 чайная ложка ванильного экстракта
чайная ложка соли
2 чайные ложки без соленого масла или по мере необходимости
Кубок свежей малины
Кубок ванильного йогурта
2 унции кленового сиропа, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разрежьте каждый ломтик хлеба на 4 ровных палочках.
Смешайте кокосовый орех, семена чиа, полугодию, яйца, сахар, корицу, ванильный экстракт и соль в миске, пока тесто не станет гладким.
Нагрейте большую сковороду на среднем огне и добавьте масло.
Окуните хлебные палочки в тесто до полного покрытия.
Приготовьте покрытые хлебные палочки в горячем масле, пока не подрумянится, от 2 до 3 минут на сторону.
Поместите малину в микроволновую миску; Нагрейте в микроволновке до смягчения, около 1 минуты. Смешайте йогурт с малиной.
Окуните французские тосты в соусе малинового йогурта и сверху с помощью кленового сиропа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 382 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 382 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 20% |
| Насыщенный жир 7г | 34% |
| Холестерин 140 мг | 47% |
| Натрий 659 мг | 29% |
| Общее углевод 48 г | 17% |
| Диетическое волокно 9г | 33% |
| Всего сахара 24 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 7 мг | 37% |
| Кальций 240 мг | 18% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 357 мг | 8% |
Вам может понравиться
В этом быстром варенье не требуется пектин, который утолщен семенами чиа. Тонкий апельсиновый вкус добавляет яркости к клубнике. Распределите на тост или заполните йогурт или овсянку! Держите в...
Здоровый, вкусный, дешевый. Это замораживает фантастика, но у вас, вероятно, нет возможности сделать это. Как белковая электростанция, которая хорошо путешествует, он идеально подходит для завтрака...
Эти торты - идеальный завтрак! Они полны здоровья от тыквы и авокадо! И, кроме того, они вкусные и полны сливочного веганского добра. Никакой глазурь! Время подготовки: 15 минут Время приготовления...
Если вам нравятся рогалики, вам, вероятно, понравится эти биализ. Они не такие тяжелые и плотные, как рогалики, и у них пикантная начинка, которая в сочетании с жевательным, легким тестом абсолютно...
Бэкон и блины объединяются, чтобы создать веселый, дружелюбный к детям завтрак. Полоски легко забрать маленькие руки, а соус восхитителен для погружения. Вся семья понравится этот рецепт! Время...