Этот здоровый завтрак не только быстрый и легкий, но и вкусно. Огромный удар каждый раз, когда я подаю его. Наслаждаться!
Ингредиенты
3 толстые ломтики цельнозерновой хлеб
чашка кокоса
Семена чашки чиа
чашка наполовину половину
2 яйца
1 столовая ложка белого сахара
1 чайные ложки наземной корицы
1 чайная ложка ванильного экстракта
чайная ложка соли
2 чайные ложки без соленого масла или по мере необходимости
Кубок свежей малины
Кубок ванильного йогурта
2 унции кленового сиропа, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разрежьте каждый ломтик хлеба на 4 ровных палочках.
Смешайте кокосовый орех, семена чиа, полугодию, яйца, сахар, корицу, ванильный экстракт и соль в миске, пока тесто не станет гладким.
Нагрейте большую сковороду на среднем огне и добавьте масло.
Окуните хлебные палочки в тесто до полного покрытия.
Приготовьте покрытые хлебные палочки в горячем масле, пока не подрумянится, от 2 до 3 минут на сторону.
Поместите малину в микроволновую миску; Нагрейте в микроволновке до смягчения, около 1 минуты. Смешайте йогурт с малиной.
Окуните французские тосты в соусе малинового йогурта и сверху с помощью кленового сиропа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 382 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 382 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 20% |
| Насыщенный жир 7г | 34% |
| Холестерин 140 мг | 47% |
| Натрий 659 мг | 29% |
| Общее углевод 48 г | 17% |
| Диетическое волокно 9г | 33% |
| Всего сахара 24 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 7 мг | 37% |
| Кальций 240 мг | 18% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 357 мг | 8% |
Вам может понравиться
Слегка приправлено корицей и мускатным орехом. Время подготовки короткое и стоит усилий. Время подготовки: 2 часа Время приготовления: 15 минут Общее время: 2 часа 15 минут Порции: 16 Урожай: 16...
Овсянка такая сливочная, это как тапиока! Вам абсолютно понравится этот рецепт. Вот как овсянка должна была быть! Время подготовки: 2 минуты Время приготовления: 8 часов Общее время: 8 часов 2...
Подсластитель может быть добавлен во время приготовления пищи, или вы можете приготовить его, и тогда каждый человек может добавить свой собственный подсластитель сверху после приготовления. Время...
Это вдохновляемое Филли Завтрак для завтрака куча куриные колбасы, перец и сыр на толстых кусочках французского тоста. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 5...
Это отличное блюдо из приготовления, и вы также можете заменить практически любой ингредиент! Просто адаптируйте приправы в яичной смеси в соответствии с ингредиентами, которые вы используете. Вы...