Здоровый и удивительно вкусный варенье! Наслаждайтесь сразу или держите в герметичном контейнере до двух недель.
Ингредиенты
Семена чашки чиа
чашка воды
2 чашки замороженной малины
Чашка замороженной ежевики
Кубок замороженной черникой
2 замороженная клубника, или больше по вкусу
чашка мед, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Вымачивая семена чиа в воде, пока смесь не будет, похожая на желе, около 5 минут.
Нагрейте малину, ежевику, чернику, клубнику и мед в кастрюле на среднем огне, пока ягоды не станут мягкими, около 15 минут. Слегка раздавите ягоды вилкой или пюре.
Размешайте смесь семян чиа в ягодную смесь. Снимите с огня и дайте остыть не менее 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 70 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 70 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 2 мг | 0% |
| Общее углевод 15 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 6 мг | 28% |
| Кальций 26 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 29 мг | 1% |
Вам может понравиться
Запах этого пряного хлеба из фенхеля все еще задерживается в доме, заставляя меня чувствовать себя таким уютным! Несколько лет назад открылось место завтрака в центре города, которое начало делать...
Это быстрый и простой способ сделать домашний творог. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 1 Урожай: 1/4 стакана...
Этот сырный хлеб не может быть легче сделать, и у него есть несколько основных ингредиентов для хорошего хлеба, чтобы завершить ужин. Основой для теста является тесто 2-ингредиента. Время...
Простой рецепт необычайной домашней горчицы из белого вина. Время подготовки: 2 минуты Время приготовления: 8 минут Общее время: 10 минут Порции: 48 Урожай: 2 чашки Ингредиенты чашка белого сахара...
Некоторые вкусные, простые в собачьих угощениях, которые используют простые ингредиенты! Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 1 час 20 минут Порции: 54 Урожай: 4 1/2...