Здоровый и удивительно вкусный варенье! Наслаждайтесь сразу или держите в герметичном контейнере до двух недель.
Ингредиенты
Семена чашки чиа
чашка воды
2 чашки замороженной малины
Чашка замороженной ежевики
Кубок замороженной черникой
2 замороженная клубника, или больше по вкусу
чашка мед, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Вымачивая семена чиа в воде, пока смесь не будет, похожая на желе, около 5 минут.
Нагрейте малину, ежевику, чернику, клубнику и мед в кастрюле на среднем огне, пока ягоды не станут мягкими, около 15 минут. Слегка раздавите ягоды вилкой или пюре.
Размешайте смесь семян чиа в ягодную смесь. Снимите с огня и дайте остыть не менее 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 70 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 70 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 2 мг | 0% |
| Общее углевод 15 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 6 мг | 28% |
| Кальций 26 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 29 мг | 1% |
Вам может понравиться
Этот десерт Наполеона сделан из замороженных слоевских листов, поэтому нет необходимости делать свое собственное тесто. Ключ - сохранить тесто плоским при выпечке, что мы делаем, стыкивая его или...
Вкусный пятнадцать бобовых супов с юго -западным талантом! Я готовлю его в медленной плите, начиная с ночью, и это горячая еда, когда мы возвращаемся домой с работы на следующий день. Время...
Вкусно и отлично сочетается с шашлыками для барбекю (вегетарианец или иным образом!). Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 5 целый зеленый лук...
Это лучше всего, когда готовится на день впереди. Делается пикантный ароматный фахитас каждый раз. Отлично подходит для говядины или курицы. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 1 день...
Чимичурри - сырый соус, используемый для мяса на гриле; Он возник в Аргентине и Уругвае. Доминирующими ароматами являются петрушка и чеснок. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 1 час 15...