Вкусный, пикантный и визуально соблазнительный рецепт курицы и брокколи! Это двойной рецепт, потому что остатки фантастические, а единственного рецепта, кажется, никогда не достаточно! Потежь вдвое рецепт при желании. Подавать с горячим приготовленным коричневым или белым рисом.
Ингредиенты
6 столовых ложек соевого соуса
3 столовые ложки кукурузного крахмала, разделенная
4 большие бесцветные куриные грудки без костей, нарезанные на тонкие полоски
2 стакана кипящей водой или более по мере необходимости
1 столовые ложки мгновенных гранул куриных бульонов
чайная ложка молотого имбиря, или больше по вкусу
чашка масло канолы, разделено
2 столовые ложки кунжутного масла, разделенное
4 стакана свежих соцветов брокколи, или больше по вкусу
1 средний красный сладкий перец, разрезать на тонкие полоски
Зеленый сладкий перец, нарезать на тонкие полоски
1 средний лук, нарезанный кубиками
2 столовые ложки измельченного чеснока
чайная ложка измельченного красного перца или более
1 стакана поджаренного миндаля
Пошаговый рецепт
Смешайте соевый соус и 1 столовую ложку кукурузного крахмала в стеклянной миске или сумке на молнии. Добавить курицу; перемешать, чтобы покрыть. Снимите весь воздух из пакета перед герметизацией или накройте миску. Охладите не менее 30 минут.
Смешайте кипящую воду и гранулы бульона в другой миске, перемешайте, пока не растворится. Добавить оставшегося кукурузного крахмала и имбиря; перемешать, чтобы объединить.
Нагрейте половину масла канолы и 1 столовой ложки кунжутного масла до 365 градусов по Фаренгейту (185 градусов C) в электрической сковороде или в тяжелой сковороде на среднем огне. Добавьте брокколи, сладкий перец, лук и чеснок. Перетекайте до хрустящего тендийного, от 5 до 7 минут. Выньте из сковороды с помощью выдолбленной ложки в блюдо.
Нагрейте оставшееся масло канолы и кунжутное масло в той же сковороде до 365 градусов по Фаренгейту (185 градусов C) или средней высокой температуры. Добавьте куриную смесь и измельченный красный перец. Перетекайте, пока курица больше не станет розовой в центрах, а соки не станут чистыми, от 7 до 10 минут. Верните овощи в сковороду. Добавить смеси Бульона. Перемешайте, пока не загустеет. Вмешивайте дополнительное миндаль.
Примечание повара:
Вы можете использовать растительное масло вместо канолы.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов Marinade. Фактическое количество потребляемого маринада будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 468 | Калории |
| 27г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 39 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 468 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 27 г | 35% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 86 мг | 29% |
| Натрий 1285 мг | 56% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 39 г | |
| Витамин С 90 мг | 452% |
| Кальций 110 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 709 мг | 15% |
Вам может понравиться
Поспешно? Нужно элегантное главное блюдо, чтобы подавать для важного случая, которое не требует много подготовки или времени? Это оно. Это блюдо не только легкое и быстрое, но и красиво подается. Моя...
Я создал этот рецепт, чтобы повторить паэлью для толпы. Я люблю паэлью, но это дорого, и не всем нравятся мидии и колбасу. Подавайте это блюдо с хорошим испанским вином и немного хлеба и маслом, и...
Никакого замесивания, не требуется проката, чтобы сделать это вкусное, нежное печенье. Они идеальный друг для супа, чили и рагу, но одинаково хороши с дождем меда для укуса с сладкой валикой. Время...
Простой, здоровый рецепт жареной свинины, рожденная от моей любви к сладости и отсутствию ингредиентов. Блюдо отлично работает даже для одиноких или небольших семей, потому что остатки великолепны...
Сладкая и острая смесь курицы с персиками, абрикосами и фисташками. Индийский порошок карри и гарам масала можно добавить, чтобы повысить вкус. Подавать с обычным или басмати рис и зеленый овощ для...