Легкий вкусный суп.
Ингредиенты
4 чашки куриного бульона
2 стакана воды
чашка мелко нарезанного лука, или больше по вкусу
1 маленький перец халапеньо, посеянный и измельченный
1 (1 дюйм) кусок свежий корень имбиря, мелко нарезанный
2 гвоздика чеснока
1 фунт без костей, куриные грудки без кожи
1 голова, детка Бок Чой, нарезанный
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте куриный бульон, воду, лук, халапеньо, имбирь и чеснок в большом горшке; довести до кипения. Добавить куриные груди; Готовьте, пока не больше не розовый в центре, а термометр с мгновенным читателем, вставленным в центр, считывает не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C), 15-20 минут.
Удалите курицу из кастрюли. Охладите, пока не будет легко обработать, около 5 минут. Измельчить курицу и вернуться в кастрюлю. Добавьте бок -чой и варите, пока не завяжется, от 3 до 5 минут. Сезонный суп с солью.
Совет рецепта
Вы можете использовать обычный или Baby Bok Choy, и вы можете заменить перец серрано для халапео, если предпочтительно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 138 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 138 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 59 мг | 20% |
| Натрий 165 мг | 7% |
| Общее углеводы 4г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 5% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 54 мг | 270% |
| Кальций 138 мг | 11% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 463 мг | 10% |
Вам может понравиться
Lumpia Shanghai - это более мелкий, более мрачный тип яичного рулона, которым мы, филиппинцы, очень гордимся! Вы можете использовать свинину, говядину или оба. Это очень простой и вкусный рецепт...
Это соленое блюдо по комфорту - самая популярная оставшаяся блюда на День Благодарения в нашем доме. С самой легкомысленной из пирога и свежих трав, это также будет хитом в вашем. Время подготовки...
Конечно, толпа удовольствие от ароматного стейка с юго -западным поворотом! Подавать с мягкой мукой -пищательными раковинами, салатом, пико де -галло и гуакамоле. Время подготовки: 20 минут Время...
Bulgogi, или корейская говядина с грилем, сделанная из маринованной нарезанной говядины. Большинство рецептов призывают к измельченной груше, чтобы сдать мясо. Корейская мать моего парня говорит, что...
Отличное красочное боковое блюдо, которое легко приготовить и разрываться с ароматом. Вы также можете посыпать немного своего любимого итальянского сыра, когда закончено. Время подготовки: 5 минут...