Тонкие куриные грудки с панировкой увенчаны ароматным соусом из лаймового масла. Удаление по груди не займет много времени, и полученная нежная курица стоит того.
Ингредиенты
4 половинки без костей, куриные грудки - толщину до 1/4 дюйма.
1 яйцо, избитое
чашка сухой панировки
2 столовые ложки оливкового масла
1 лайм, сок
6 столовых ложек масла
1 чайная ложка рублена свежие лук
чайная ложка высушенная укропа сорняк
Пошаговый рецепт
Покройте куриные грудки яйцом и окуните хлебные крошки. Поместите на решетку и дайте высохнуть около 10 минут.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Поместите курицу в сковороду и жарьте в течение 3-5 минут с каждой стороны. Снимите на блюдо и согревайте.
-
Слейте смазку из сковороды и сдавлитесь в сок лайма. Готовьте на медленном огне, пока не закипят. Добавьте масло и перемешайте, пока не расплавится. Сезон с луком и укропом. Соус ложки над курицей и подавать немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
455 | Калории |
30 г | Жиры |
15г | Углеводы |
31г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 455 | |
Дневная норма | |
Общий жир 30 г | 38% |
Насыщенный жир 14 г | 68% |
Холестерин 164 мг | 55% |
Натрий 335 мг | 15% |
Общее углевод 15 г | 6% |
Диетическое волокно 1г | 5% |
Всего сахара 2 г | |
Белок 31г | |
Витамин С 5 мг | 26% |
Кальций 65 мг | 5% |
Железное 2 мг | 12% |
Калий 297 мг | 6% |
Вам может понравиться
![Духовка барбекю Духовка барбекю](/img/19698/748864-4f84e935ce824690a8a803bff9ae6a10.jpg)
Прямая курица в духовке на чипсах из мескита, прямо в собственной духовке! Для добавленной специи попробуйте добавить свой любимый тип перца чили при приготовлении соуса. Время подготовки: 20 минут...
![Синдис Потрясающий похлебку из моллюсков Синдис Потрясающий похлебку из моллюсков](/img/13977/962492-eba1e12b40d648638f70e1b40fd798b6.jpg)
Замечательный похлебник моллюсков, который подавал с горячим хлебом закваски или, что еще лучше, в чаше для хлеба закваски. Вся моя семья обожает этот рецепт похлебки моллюсков, и я уверен, что ваша...
![Ирландская картофель и запеканка Ирландская картофель и запеканка](/img/44292/2148578-03d8e2f1a6714fa5b2d7a6ff43439c9b.jpg)
Новый поворот для пюре. Я обычно добавляю черту лука и чесночного порошка. Я также делаю тест на вкус перед выпечкой, чтобы увидеть, нужно ли им больше соли. Картофель сочетается со сливочным сыром...
![Блестящая фаршированная куриная грудь Блестящая фаршированная куриная грудь](/img/39044/1055394-3c95d3cc1b0b456395c2160f1c1b18c4.jpg)
Я люблю экспериментировать на кухне! Я смотрю несколько кулинарных шоу и часто придумывает собственную идею из рецепта, который я вижу в шоу. Этот фарширован, который я придумал однажды вечером...
![Мексиканский стейк Торта Мексиканский стейк Торта](/img/46820/2516917-9b46042125124019872fad502cfa6db3.jpg)
Это мексиканский сэндвич, наполненный стейком на гриле, бобов, авокадо, салатом и помидорами, которые подаются в теплом поджаренном рулете. Выросший в Южной Калифорнии, это стало фаворитом семьи...