Это мягкое сливочное карри с множеством вкуса. Идеально идеально подходит в качестве низкоуглебильного блюда самостоятельно, или подайте его над кровати из риса.
![](/img/2691/5770038-e8b3725789664b2e9ef15c85ecf0731d.jpg)
Ингредиенты
2 столовые ложки топленого масла (уточненное масло)
1 лук, нарезанный кубиками
4 гвоздика чеснока, рубка
1 столовая ложка порошка карри
2 чайные ложки наземной тмин
2 чайные ложки измельчали корень свежего имбиря
1 чайные ложки соли
1 чайные ложки земли куркумы
чайная ложка земли кардамон
чайная ложка молотой корицы
чайная ложка кайенского перец
чайная ложка наземного мускатного ореха
2 половинки без костей, куриные грудки - кубик
3 морковь, кубик
1 (14 унций) может кокосовое молоко
Кубок земли кешью
2 столовые ложки томатной пасты
1 цветная капуста, нарезанная
1 стакан замороженного гороха
1 красный сладкий перец, нарезанный
чашка тяжелых взбитых сливок (необязательно)
Пошаговый рецепт
Нагрейте топленое мачь в большой горшок на среднем огне; Готовьте и перемешайте лук до готовности, около 5 минут. Размешайте чеснок, порошок карри, тмин, имбирь, соль, куркуму, кардамон, корица, кайенский перец и мускатный орех в лук; Готовьте и перемешайте до ароматного, около 1 минуты.
Размешайте курицу в луковую смесь; Готовьте 2 минуты. Размешайте морковь, кокосовое молоко, кешью и томатную пасту в куриную смесь; Варить 5 минут. Размешайте цветную капусту в куриную смесь; Варить, покрытый, пока овощи не станут нежными, а курица не будет приготовлена, около 5 минут.
Перемешайте горох, красный сладкий перец и сливки в куриную смесь; Уменьшите огонь до минимума, накрыть и варить до тех пор, пока не нагревается, около 10 минут.
Совет рецепта
Увеличьте огонь, добавив дополнительный кайенский перец.
Пищевая ценность (на порцию)
402 | Калории |
30 г | Жиры |
24г | Углеводы |
15г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 6 | |
Калории 402 | |
Дневная норма | |
Общий жир 30 г | 38% |
Насыщенный жир 20 г | 102% |
Холестерин 60 мг | 20% |
Натрий 776 мг | 34% |
Общее углевод 24 г | 9% |
Диетическое волокно 8г | 27% |
Всего сахар 9 г | |
Белок 15г | |
Витамин С 82 мг | 412% |
Кальций 104 мг | 8% |
Железный 5 мг | 29% |
Калий 912 мг | 19% |
Вам может понравиться
![Золотая запеченная желудовая сквош Золотая запеченная желудовая сквош](/img/21864/9162517-3a9e036e2ee14e01b3908c4f97deb17c.jpg)
Чтобы согреть зимнюю трапезу, предложите сладкие половинки сквоша из желудь, приправленные горячим апельсиновым соусом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час...
![Бабушки старомодный сливочный рулет Бабушки старомодный сливочный рулет](/img/18092/4401228-5a082f7b996f4be4860a159004ba88ff.jpg)
Если вы любите масло, вам понравится эти простые, но вкусные булочки с маслом. Они выпекают в сладком молочном соусе. Просто вещь для холодного утра. Время подготовки: 30 минут Время приготовления...
![Вкусный миндальный рисовый пиляф Вкусный миндальный рисовый пиляф](/img/29160/944148-971e9c6831f4411995b7ae32d0a40aea.jpg)
Вкусное гарнир для говядины или курицы. Отличное изменение от простого риса или смеси риса в штучной упаковке. Мне нравится подавать это с жареной курицей или с дерзкими кубическими стейками. Время...
![Мисо лосось с сакэ масла Мисо лосось с сакэ масла](/img/9148/3629339-miso-salmon-with-sake-butter-Allyson-4x3-1-cb56f3d5bef1423ba41b83345cea586d.jpg)
После того, как я лосося мисо с сакэ -масло в любимом ресторане я сразу же стал одержим воссозданием этого удивительного блюда дома. Этот рецепт это! Подавать над липким белым рисом с боковым...
![Панированные и жареные гребешки Панированные и жареные гребешки](/img/17687/6230007-breaded-and-fried-scallops-Greg-4x3-1-d4617399bef54a3ab2ec9eb9d098ace5.jpg)
Я люблю гребешки, и я хотел попробовать их жареные, но у меня были ограниченные ингредиенты. Это было очень легко и вкусно. Я начал делать это все время. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10...