Мексиканское вращение на курином пармезане!
![](/img/41395/651105-fad4a00ee0cf48d7b8c23b636f1c2128.jpg)
Ингредиенты
4 половинки без костей, куриные грудки
соль и перец для вкуса
1 столовая ложка растительного масла
1 (16 унций) банка томатного соуса
1 (1 унция) Пакет тако приправа
Сыр с измельченным сыром котиджи
Cup Shreded Monterey Jack Cheese
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите стеклянную форму для выпечки с аэрозольным для приготовления овощей.
Приправить курицу с солью и перцем. Нагрейте масло в жаркой сковороде на среднем огне; коричневая курица с обеих сторон. Поместите курицу в приготовленное блюдо из выпечки. Смешайте томатный соус и приправу тако в маленькой миске. Вылейте куриные грудки. Посыпать сырами равномерно поверх вершины.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока курица не будет полностью приготовлена, а сыр не подрумянится, от 20 до 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
326 | Калории |
14г | Жиры |
12г | Углеводы |
36г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 326 | |
Дневная норма | |
Общий жир 14 г | 18% |
Насыщенный жир 7г | 34% |
Холестерин 98 мг | 33% |
Натрий 1524 мг | 66% |
Общее углевод 12 г | 4% |
Диетическое волокно 2г | 6% |
Всего сахара 6 г | |
Белок 36г | |
Витамин С 9 мг | 47% |
Кальций 245 мг | 19% |
Железное 2 мг | 12% |
Калий 702 мг | 15% |
Вам может понравиться
![Клю клюквенное красное вино наслаждение Клю клюквенное красное вино наслаждение](/img/37531/929177-acb832288b544c2b8ee691b901f463d7.jpg)
Это вкусное и красочное удовольствие от клюквы. Я составляю партию из дюжины банок вокруг Рождества для друзей и соседей. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное...
![Кошерный куриный суп с мацо шариками Кошерный куриный суп с мацо шариками](/img/43544/871316-db13c86e9523421cae15d170c360e400.jpg)
Вкусные травы наполняют мацу шарики отличным вкусом, а длинный суп такой хороший. Если вы сделаете это в скороварке, куриный суп может быть готов через 45 минут. Время подготовки: 40 минут Время...
![Сливочные креветки и крабовый бисквит Сливочные креветки и крабовый бисквит](/img/21174/2411395-595c397cdfda49e4ba5c54a4746d8af4.jpg)
Вкусный бисквит, приготовленный из креветок и крабового мяса. Гарнир из нарезанного зеленого лука всегда является вкусным дополнением к этому бисквию. Время подготовки: 5 минут Время приготовления...
![Нет говядины желтки, Stroganoff Нет говядины желтки, Stroganoff](/img/12702/8124336-b5d4a16fddbf41abb563fcf92fd40b2b.jpg)
Классическое блюдо из обжаренной говядины и грибов идеально подается, всегда гладкая, твердое и вкусное без лапши желтки. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35...