Мексиканское вращение на курином пармезане!
Ингредиенты
4 половинки без костей, куриные грудки
соль и перец для вкуса
1 столовая ложка растительного масла
1 (16 унций) банка томатного соуса
1 (1 унция) Пакет тако приправа
Сыр с измельченным сыром котиджи
Cup Shreded Monterey Jack Cheese
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите стеклянную форму для выпечки с аэрозольным для приготовления овощей.
Приправить курицу с солью и перцем. Нагрейте масло в жаркой сковороде на среднем огне; коричневая курица с обеих сторон. Поместите курицу в приготовленное блюдо из выпечки. Смешайте томатный соус и приправу тако в маленькой миске. Вылейте куриные грудки. Посыпать сырами равномерно поверх вершины.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока курица не будет полностью приготовлена, а сыр не подрумянится, от 20 до 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 326 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 36г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 326 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 7г | 34% |
| Холестерин 98 мг | 33% |
| Натрий 1524 мг | 66% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 36г | |
| Витамин С 9 мг | 47% |
| Кальций 245 мг | 19% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 702 мг | 15% |
Вам может понравиться
Приготовленные из пюре персики на кипке в цитрусовом соке с медом и ванильными бобами, прежде чем они консервированы, чтобы сделать это сладкое фруктовое масло. Время подготовки: 45 минут Время...
Сердечные овсяные булочки, которые простые и вкусные! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 35 минут Порции: 8 Урожай: 8 булочек...
Этот рецепт использует оставшееся картофельное пюре и превращает его в совершенно другое гарнир. Как по вкусу, так и в текстуре. Вы захотите добавить соль и перец в свою смесь для пюре, если они не...
Эти кексы универсальны, всегда влажные и вкусные. Люди удивляются, узнав, что в них есть цуккини. Мы часто обслуживали их в Mossberry BB на Ponderosa Drive. Время подготовки: 20 минут Время...
Когда моему отцу пришлось прийти на диету, здорово, он умолял меня сделать соус, которую он может съесть в рамках своих новых ограничений на диету. Он не может стоять, насколько безмолвным может быть...