Низкокалорийный суп с низким содержанием жира энчилада с удивительным поворотом, который объединяет все это. Подавать с терпким сыром чеддера без жира и измельченными запеченными чипсами из тортильи, если хотите.
Ингредиенты
3 стакана без жира куриного бульона
1 чашки мелко нарезанный сельдерей
чашка нарезается на кубики желтого лука
3 чашки зеленого соуса энчилада
1 (15 унций) может
10 унций приготовленные без костей, куриная куриная грудь без кожи, нарезанная
1 стакан замороженной кукурузы
1 приборный соус с острым перцем
Пошаговый рецепт
Доведите бульон до кипения в большой кастрюле. Добавьте сельдерей и лук, уменьшите огонь и варите до тех пор, пока не становятся немного нежными, около 5 минут. Добавьте соус энчилада и тыкву. Верните суп в кипение и добавьте курицу и кукурузу. Хорошо перемешать. Готовьте, пока не нагрется, от 3 до 5 минут. Добавьте черту или больше горячего соуса.
Пищевая ценность (на порцию)
| 200 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 200 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 44 мг | 15% |
| Натрий 329 мг | 14% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 14 мг | 68% |
| Кальций 58 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 478 мг | 10% |
Вам может понравиться
Запеченная цельная говядина вырезка с соусом из голубого сыра. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 55 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1 час 55 минут Порции: 8...
Красивый плетенный полумесяц с курицей и брокколи. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 28 минут Общее время: 48 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 чашки нарезанных кубиками...
Я создал этот вкусный салат, потому что я люблю суши, но не имею ни оборудования, ни терпения, чтобы сделать суши. Для лучшего риса суши, рисоварка является необходимостью. Этот рецепт может быть...
Куриные грудки, жареные с травяным маслом, приправленным чесноком, петрушкой, розмарином и тимьяном. Выходим красиво и сочным! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время...
Цыпленоктился в сладком (мармеладе) и пряного (шрирача) соуса. Много вкуса. Отлично над рисом. Этот рецепт лучше всего, когда курица готовится так долго, что выглядит измельченным. Это действительно...