Низкокалорийный суп с низким содержанием жира энчилада с удивительным поворотом, который объединяет все это. Подавать с терпким сыром чеддера без жира и измельченными запеченными чипсами из тортильи, если хотите.
Ингредиенты
3 стакана без жира куриного бульона
1 чашки мелко нарезанный сельдерей
чашка нарезается на кубики желтого лука
3 чашки зеленого соуса энчилада
1 (15 унций) может
10 унций приготовленные без костей, куриная куриная грудь без кожи, нарезанная
1 стакан замороженной кукурузы
1 приборный соус с острым перцем
Пошаговый рецепт
Доведите бульон до кипения в большой кастрюле. Добавьте сельдерей и лук, уменьшите огонь и варите до тех пор, пока не становятся немного нежными, около 5 минут. Добавьте соус энчилада и тыкву. Верните суп в кипение и добавьте курицу и кукурузу. Хорошо перемешать. Готовьте, пока не нагрется, от 3 до 5 минут. Добавьте черту или больше горячего соуса.
Пищевая ценность (на порцию)
| 200 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 200 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 44 мг | 15% |
| Натрий 329 мг | 14% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 14 мг | 68% |
| Кальций 58 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 478 мг | 10% |
Вам может понравиться
Жареная рыба тако. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 20 минут Общее время: 50 минут Порции: 8 Урожай: 8 тако Ингредиенты 1 лайм, сок чашка оливкового...
Один из самых простых куриных рецептов, которые я знаю и всегда хит! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 4 половинки...
Это измельченное жаркое из говяжьего патрона мягкое, но полное мексиканских ароматов - идеально подходит для тако, буррито, тостад, энчиладас или такитос. Соус из Гердеса выводит догадки из поиска...
Тако «мясо» с использованием темпе. Подавать в раковинах тако или фахита. Или, если вы смотрите углеводы, подайте с салатом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30...
Этот лосось Piccata - это ресторан, достойный и сделан с приправой под названием «Приправа Capitol Hill» из Savory Spice Shop. Если у вас нет смеси приправы, вы можете использовать смесь сушеного...