Жареная рыба тако.
Ингредиенты
1 лайм, сок
чашка оливкового масла
Чашка нарезанная кинза
1 халапеньо перец, нарезанный кубиками
1 столовая ложка земля Анчо Чили порошок
чайная ложка наземной тмин
соль и молотый черный перец по вкусу
Фунт филе палтуса
8 кукурузных лепешек
Начинка:
2 чашки измельченной капусты, или по вкусу
1 (8 унций) банка сальса или по вкусу
1 стакана измельченного перца сыр Джек или по вкусу
1 авокадо, нарезанный или вкусный
Пошаговый рецепт
Размешайте сок лайма, оливковое масло, кинзу, халапеньо, порошок чили, тмин, соль и перец вместе в большой миске или запечатываемой сумке на молнии. Добавить палтус и мариновать в течение 20-25 минут. Не переусердствуйте, так как сок лайма начнет «готовить» рыбу.
Разогрейте открытый гриль на среднем огне и слегка помахите решеткой. Слить маринад; Гриль филе в течение 5 минут. Поверните и варите, пока рыба не будет легко хлопнуться с вилкой, еще примерно на 2 минуты.
Теплые лепешки на гриле или плите. Разделите палтус между лепешками и сверху с капустой, сальсой, сыром перца и авокадо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 269 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 269 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 28 мг | 9% |
| Натрий 321 мг | 14% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 13 мг | 66% |
| Кальций 137 мг | 11% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 436 мг | 9% |
Вам может понравиться
Медленные плиты - отличный способ освободить вашу плиту или ценное кухонное пространство, потому что вы можете подключить их куда угодно. Блюдо из одного POT и простой способ сделать супер сливочный...
Мясо куриной грудки жарено в апельсиновом соке и цедро, соевого соуса, чеснока и коричневого сахара, увенчанного ростками бобов и подается над хрустящей лапшой. Здоровое, пикантное жаркое угощение...
Мой взгляд на классическое французское блюдо. Я любил экспериментировать и не следовал рецепту. Я знаю, что главной идеей было тушковая курица в вине, и вам нужно ароматизировать свои вкусы. Тимьян и...
Куриные грудки жареные на сковороде с рукколой, фарро, яблоком и авокадо в этом удовлетворительном салате с привязкой Мари авокадо Poblano. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 12 минут...
Восхитительно жареный стейк с чесноком и голубым сыром масло! Этот рецепт был сделан в Panasonic Cio. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 6 минут Дополнительное время: 3 минуты Общее...