Этот сытный салат - вкусная еда, которая заполнит любого живота! Служить основным блюдом, и все будут довольны! Верно и снова рад своим друзьям и семье!
Ингредиенты
Салат:
2 чашки пасты орзо
2 (10 унций) упаковки детского шпината
3 стакана нарезанную курицу на гриле
2 рома помидоров, нарезанные кубиками
чашка кедровых орехов
чашка нарезанных солнца, высушенные помидоры
2 столовые ложки каперсов или по вкусу (необязательно)
Перевал:
1 чашка бальзамического уксуса
чашка оливкового масла
чашка белого сахара
2 столовые ложки сухой петрушки
2 чайные ложки сухой базилик
2 гвоздика чеснока, нажатый
1 чайная ложка сушеного орегано
1 чайная ложка соли
Свежий молотый черный перец по вкусу
чашка свежего терпкого сыра пармезан или по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Готовьте Orzo в кипящей воде, время от времени помешивая, пока не готовится, но твердо до укуса, от 10 до 11 минут. Слейте и ополосните под холодной водой.
Смешайте Orzo, шпинат, курицу, помидоры, кедровые орехи, высушенные на солнце помидоры и каперсы в большой миске.
Взбейте бальзамический уксус, оливковое масло, сахар, петрушка, базилик, чеснок, орегано, соль и перец вместе в миске; Сбрызнить салатом. Бросьте, чтобы покрыть. Посыпать сыром пармезан на салат.
Пищевая ценность (на порцию)
| 488 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 54г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 488 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 42 мг | 14% |
| Натрий 530 мг | 23% |
| Общее углевод 54 г | 20% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 24 мг | 119% |
| Кальций 145 мг | 11% |
| Железный 6 мг | 33% |
| Калий 764 мг | 16% |
Вам может понравиться
Легко, вкусно и сырно куриные грудки-с большим количеством азиаго! Добавьте немного черного перца, бальзамического уксуса и дополнительного сыра Асиаго как раз перед тем, как подавать наилучшие...
Этот рецепт очень прост и очень вкусно. Я могу подготовить его, и я 14 -летний мальчик! Этот рецепт занимает всего несколько минут, чтобы подготовиться и только немного дольше в бройлере. Это хорошо...
Узнайте, как долго курить ребра на 250 градусов с этим рецептом. Мне нравятся копченые ребра, которые являются маслянистыми и хрустящими, снаружи, влажными и нежными внутри, и оставаться на кости...
Легкая и вкусная креольская курица! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Ингредиенты 1 столовая ложка оливкового масла 1 гвоздичный чеснок...
Легкий ужин из лукового пирога Vidalia, хороший салат на боку и ледяной стакан домашнего лимонада идеально подходит для жарких летних ночей! Дополнительные дополнения могут быть сладким красным...