Быстрый, легкий и восхитительно приправленный тушеный туман с курицей Cajun. Подавать над приготовленным рисом.
Ингредиенты
1 лук, нарезанный
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
3 гвоздика чеснока, рубка
курица -гриль, кости и измельченная
1 столовая ложка креольской приправы (например, Тони Чахере)
1 (28 унций) может миниатюрновать помидоры
1 (16 унций) куриный бульон
1 (15 унций) может кукурузировать, сливая
1 (12 унций) Пакет Андоуля Колбаса, нарезанная (например, выбор Сэма в стиле каджун)
Пошаговый рецепт
Нагрейте кастрюлю на среднем огне. Добавить лук, сладкий перец и чеснок; Обжарить, пока лук не станет полупрозрачным, около 5 минут. Добавьте измельченную курицу и приправу креольского. Смешайте тщательно. Добавьте помидоры, куриный бульон, кукурузу и колбасу. Уменьшите огонь и варите, пока вкусы не соберутся, около 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 404 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 404 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 8г | 38% |
| Холестерин 78 мг | 26% |
| Натрий 1671 мг | 73% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 34 мг | 171% |
| Кальций 27 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 388 мг | 8% |
Вам может понравиться
Все в моей семье, особенно в моих детях, любят это здоровое, лапшевое блюдо! Овощная тукпа - любимое блюдо во время празднования Тибетского Нового года в Непале. Время подготовки: 20 минут Время...
Я получил этот рецепт от коллеги. Это должен быть один из самых простых рецептов. Цыпленок жарен в ароматном апельсиновом соусе. Это отлично с куриными бедрами или грудью, костью или нет. Вы не...
Причина, по которой я создал это моя подруга Дора. Когда она дает мне свежую горчичную зелень, было так много, что я мог с ними сделать. Я хотел сделать запеканку по ужину в южном стиле, которая...
Этот камбал рецепт прост и вкусно. Подавать с овощами, брошенным салатом или рисом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Ингредиенты 4 (4 унция...
Эти сливочные куриные бедра сковороды имеют супер легкий, декадентский соус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 50 минут Порции: 6...