Быстрый, легкий и восхитительно приправленный тушеный туман с курицей Cajun. Подавать над приготовленным рисом.
Ингредиенты
1 лук, нарезанный
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
3 гвоздика чеснока, рубка
курица -гриль, кости и измельченная
1 столовая ложка креольской приправы (например, Тони Чахере)
1 (28 унций) может миниатюрновать помидоры
1 (16 унций) куриный бульон
1 (15 унций) может кукурузировать, сливая
1 (12 унций) Пакет Андоуля Колбаса, нарезанная (например, выбор Сэма в стиле каджун)
Пошаговый рецепт
Нагрейте кастрюлю на среднем огне. Добавить лук, сладкий перец и чеснок; Обжарить, пока лук не станет полупрозрачным, около 5 минут. Добавьте измельченную курицу и приправу креольского. Смешайте тщательно. Добавьте помидоры, куриный бульон, кукурузу и колбасу. Уменьшите огонь и варите, пока вкусы не соберутся, около 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 404 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 404 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 8г | 38% |
| Холестерин 78 мг | 26% |
| Натрий 1671 мг | 73% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 34 мг | 171% |
| Кальций 27 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 388 мг | 8% |
Вам может понравиться
Я полностью наслаждался этой тарелкой из флуоресцентной еды, и если вы поклонник китайской версии, я полагаю, вам тоже понравится. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее...
Для вашей следующей приготовления, побалуйте свою семью классическим перуанским блюдом, приготовленным на гриле, а не в духовке. Этот рецепт прост в приготовлении и разрывается от аромата. Если вам...
Это замечательный вариант традиционного клюквенного соуса для ваших праздничных обедов. Это очень легко сделать, и моя семья настаивает на этом каждый благодарение и многое другое! Это также отличная...
Также известный как «Yasai Yakisoba», это здоровое и быстрое блюдо с жареной лапшой, овощи и пикантного соуса. Рецепт может быть легко удвоен, но это действительно лучше для одного человека. Время...
Сердечный куриный перец чили с небольшим количеством молниеносных помидоров. Сливо-сыр делает его более богатым и сливочным, чем стандартный белый куриный чили на основе бульона. Супер легко собрать...