Прекрасное нежное блюдо, быстро исправить. Особенно приятно подается на пасте для волос ангела или белый рис.
Ингредиенты
1 фунт без кожи без косточковых куриных грудных половинок
3 столовые ложки универсальной муки
2 столовые ложки оливкового масла
2 чайные ложки масла
2 столовые ложки лука -лука, рубка
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 стакан воды
Кубка белого вина
1 кубик куриного бульона
чайная ложка сушено
чайная ложка соли
1 ущипнуть черный перец
Пошаговый рецепт
Разрежьте куриные грудки на 1 x 3 -дюймовые полоски, и дрейги в муку.
В 10 -дюймовой сковороде нагрейте масло и масло. Добавить курицу. Готовьте, иногда поворачиваясь, пока слегка не подрумянится со всех сторон (от 3 до 4 минут). Используя щипцы, удалите курицу из сковороды. Отложите и согревайте.
К той же сковороде добавить лук -шалот и чеснок. Обжарить до смягчения (1 минута). Добавьте воду, вино, смесь бульона и приправы. Хорошо перемешать. Готовьте, часто помешивая, пока жидкость не уменьшится на 1/2 (от 3 до 4 минут). Верните курицу в сковороду и варите, пока соус не станет густым, а курица не будет нагревается (от 2 до 3 минут).
Пищевая ценность (на порцию)
| 580 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 68 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 580 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 176 мг | 59% |
| Натрий 1086 мг | 47% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 68 г | |
| Витамин С 5 мг | 27% |
| Кальций 60 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 846 мг | 18% |
Вам может понравиться
Этот простой рецепт включает в себя пикантные шашлыки для сатаев с курицей, подаваемые с слегка сладким арахисовым соусом. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное...
Простой рецепт жареного риса с имбирем, полный нежного вкуса, идеальное сопровождение для любой азиатской еды. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции...
Я вырос на западном побережье, где находятся эти вкусные маленькие угощения. Вы можете варьировать количество ингредиентов, используемых в рецепте в соответствии с количеством моллюсков, которые у...
Темный Pumpernickel Rye, куча солонина, дренированная квашеная капуста и импортный швейцарский сыр делают этот бутерброд чем -то особенным. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 3 минуты...
Карри был представлен в Японию британцами более столетия назад и стал любимым блюдом, чтобы приготовить дома. Этот рецепт сочетает в себе богатый соус карри с хрустящей жареной курицей. Идеально...