Прекрасное нежное блюдо, быстро исправить. Особенно приятно подается на пасте для волос ангела или белый рис.
Ингредиенты
1 фунт без кожи без косточковых куриных грудных половинок
3 столовые ложки универсальной муки
2 столовые ложки оливкового масла
2 чайные ложки масла
2 столовые ложки лука -лука, рубка
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 стакан воды
Кубка белого вина
1 кубик куриного бульона
чайная ложка сушено
чайная ложка соли
1 ущипнуть черный перец
Пошаговый рецепт
Разрежьте куриные грудки на 1 x 3 -дюймовые полоски, и дрейги в муку.
В 10 -дюймовой сковороде нагрейте масло и масло. Добавить курицу. Готовьте, иногда поворачиваясь, пока слегка не подрумянится со всех сторон (от 3 до 4 минут). Используя щипцы, удалите курицу из сковороды. Отложите и согревайте.
К той же сковороде добавить лук -шалот и чеснок. Обжарить до смягчения (1 минута). Добавьте воду, вино, смесь бульона и приправы. Хорошо перемешать. Готовьте, часто помешивая, пока жидкость не уменьшится на 1/2 (от 3 до 4 минут). Верните курицу в сковороду и варите, пока соус не станет густым, а курица не будет нагревается (от 2 до 3 минут).
Пищевая ценность (на порцию)
| 580 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 68 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 580 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 176 мг | 59% |
| Натрий 1086 мг | 47% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 68 г | |
| Витамин С 5 мг | 27% |
| Кальций 60 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 846 мг | 18% |
Вам может понравиться
Используйте свою плиту, чтобы приготовить эту быструю и вкусную еду с курицей, шпинатом, грибами и макаронами на неделю или для гостей! Используйте один горшок для пасты и один горшок для курицы...
Морковь и цуккини выпекаются в богатой и сырой запеканке и увенчаны хрустящим хлебным слоем. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее время: 1 час 25 минут Порции: 6...
Мне нравится этот рецепт для тушеных красной капусты с яблоками. Это просто и может быть сделано в праздничном зимнем гарнире, если вы добавите корицу и апельсин. Время подготовки: 15 минут Время...
Эти ореховые фри питательны и вкусны! Они вкус на вкус сладкого картофеля, но лучше! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Ингредиенты 1 (2 фунта...
Этот хрустящий, вкусный рецепт требует очень небольшой подготовки, чтобы вы могли проводить больше времени со своей семьей и меньше времени на кухне! Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты чашка...