Ужин

Куриные тако

30 минут

Эти куриные тако идеально подходят для тех ночей, когда у вас не так много времени для приготовления на ужин. Не стесняйтесь добавлять порошок чили или паприку в курицу, если это нравится вашей семье.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
15 минут
Общее время:
30 минут
Выход:
8 порций

Ингредиенты

  • 1 фунт без кожи без костей куриные половинки, нарезать кусочками укуса

  • 1 чашка лимонада

  • 2 столовые ложки оливкового масла

  • 1 столовая ложка сока лайма

  • 1 чайные ложки Вустерширского соуса

  • чайная ложка чесночного порошка

  • чайная ложка луковой порошки

  • 1 лавровый лист

  • 1 (12 унций) упаковка кукурузных лепешек

  • 2 большие помидоры, нарезанные

  • 1 голова салата, измельченный

  • 1 (8 унций) упаковка

  • 1 (8 унций) банка сальса

  • 1 (8 унций) контейнерная сметана

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте курицу, лимонад, оливковое масло, сок лайма и вустерширский соус в большой сковороде на среднем огне. Добавьте чесночный порошок, лук -порошок и лавровый лист. Варите на медленном огне, пока курица не станет мягкой, а соки не прочтятся, от 15 до 20 минут.

  2. Тем временем согрейте лепешки в духовке или в микроволновке до мягкой. Когда курица полностью приготовлена, перенеситесь в миску. Поместите нарезанные помидоры, салат, сыр, сальсу и сметану в блюда. Каждый человек может создать свою собственную обертку, используя свои предпочтительные ингредиенты.

Пищевая ценность (на порцию)

401 Калории
21 г Жиры
30 г Углеводы
25 г Белок
Пищевая ценность
Калории 401
Дневная норма
Общий жир 21г 27%
Насыщенный жир 11г 53%
Холестерин 75 мг 25%
Натрий 435 мг 19%
Общее углевод 30 г 11%
Диетическое волокно 4г 16%
Всего сахар 8 г
Белок 25г
Витамин С 18 мг 89%
Кальций 302 мг 23%
Железное 2 мг 10%
Калий 591 мг 13%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Глупые неллис

Это один из моих любимых рецептов, чтобы служить в холодный, дождливый день в Ирландии. Это самый запрошенный рецепт, который у меня есть. Он гибкий, и вы можете использовать различные ингредиенты...

Говядина с горькой дыни и черной фасоли

Классическое китайское блюдо, которое можно приготовить с курицей вместо говядины. Если используется курица, время приготовления будет больше в зависимости от толщины кусочков курицы. Время...

Турция Спагетти Зудлс

Супер простой ужин с одним калорией, который является низкокалорийным, низким содержанием углеводов, палео, без глютена, и для этого занимает всего 10 минут. Это будет ваш ужин в неделю! Подавать...

Курица по попкору воздуха

Эти куриные кусочки с воздушным фритюрнином полезные, чем те, которые сделаны в глубоком фритюре. Подавать их с вашими любимыми соусами для погружения. Время подготовки: 15 минут Время...

Тухлотец-марокканс

Это семейное любитое марокканское тушеное мясо вкусное и здоровое. Охладите, заморозите или съешьте сразу! Подавать над кусусом с кусочком теплого хлеба. Время подготовки: 45 минут Время...