Это вкусно! Цыпленок Терияки с приготовленной на пару спаржи и швейцарским сыром порадует всю вашу семью!
Ингредиенты
чашка медового соуса терияки
Кубка белого вина
4 половинки без костей, куриные грудки
16 копья свежая спаржа
4 ломтика швейцарского сыра
Пошаговый рецепт
В большой миске смешайте медовый соус терияки и вино. Поместите курицу в миску и покройте маринадом. Накрыть и мариновать в холодильнике не менее 1 часа (лучше всего, если вы можете мариновать в течение ночи).
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Откажитесь от маринада и разложите куриные грудки в блюдо для выпечки. Выпекать 15 минут в предварительно разогретой духовке, пока почти не сделано.
Поместите спаржу в кастрюлю, оснащенную корзиной пароварки, более 1 дюйма кипящей воды, и приготовьтесь на 5 минут, пока не становятся нежными.
Поместите 4 копья спаржи на каждую куриную грудку и заполните каждую грудь кусочком швейцарского сыра. Вернитесь в духовку и продолжайте выпекать 10 минут, или пока сыр не расплавится, а куриные соки прочтятся.
Пищевая ценность (на порцию)
| 312 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 37г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 312 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 6г | 30% |
| Холестерин 93 мг | 31% |
| Натрий 2185 мг | 95% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 37г | |
| Витамин С 4 мг | 18% |
| Кальций 266 мг | 20% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 486 мг | 10% |
Вам может понравиться
Это отдых супа, который мне подавали в замечательном ресторане в центре Гринсборо, Северная Каролина. Сладость сладкого картофеля в сочетании с ароматным имбирем, землистым тмином и пряным кайенной...
Свежая и четкая еда в одном. Коричневый рис, овощи, тофу и нут увенчаны пряной тайской заправкой на базилике и жареными семенами кунжута. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 18 минут...
Это очень простой и другой рецепт спарериба в дегустации, в котором преобладает вкус души. Он любил все, кто когда -либо пробовал. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2 часа Общее время...
Подумайте за пределами синей коробки и вместо этого сделайте взрослую версию Mac и сыра. Украсить с нарезанной петрушкой при желании. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 30 минут Общее...
Этот рецепт быстрый и вкусный. Ложка над белым рисом и наслаждайся. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2...