Действительно вкусная куриная тикка и так же, как вы попадаете в индийские рестораны или, возможно, лучше! Очень здорово! Украсить с нарезанными луковыми и лимонными клиньями. Подавать с приготовленным на пару рис или наан. Также можно сделать на гриле.
Ингредиенты
чашка нарезанного зеленого чили
чашка мелко нарезанная кинза
4 столовые ложки без жира. Простой греческий йогурт
2 столовые ложки томатной пасты
1 столовая ложка имбирной пасты
1 столовая ложка чесночной пасты
1/2 столовая ложка тикка масала
2 капли красной пищевой раскраски
солить по вкусу
2 (5 унций) без кожи, куриные грудки без костей, кубик
Без придурок
Пошаговый рецепт
Смешайте чили, кинзу, йогурт, томатную пасту, имбирную пасту, чесночную пасту, тикка масала, пищевую окраску и соль в стеклянной или керамической миске. Добавить курицу и мариновать в холодильник в течение 2 часов до ночи.
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Выровняйте лист печенья с алюминиевой фольгой и брызги с помощью приготовления пищи.
Выпекать курицу в предварительно разогретой духовке в течение 10 минут; Переверните и брызги с кулинарным спрей. Продолжайте запекать, пока курица больше не станет розовой в центрах, а соки не станут чистыми, еще 5-10 минут. Включите бройлер духовки. Жарить до подружки, еще 3-5 минут.
Примечание повара:
Вы можете использовать гарам масала вместо тикки масала.
Пищевая ценность (на порцию)
256 | Калории |
7г | Жиры |
12г | Углеводы |
33г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 2 | |
Калории 256 | |
Дневная норма | |
Общий жир 7г | 8% |
Насыщенный жир 2г | 12% |
Холестерин 86 мг | 29% |
Натрий 877 мг | 38% |
Общее углевод 12 г | 4% |
Диетическое волокно 3г | 9% |
Всего сахара 4г | |
Белок 33 г | |
Витамин С 30 мг | 152% |
Кальций 40 мг | 3% |
Железный 3 мг | 16% |
Калий 640 мг | 14% |
Вам может понравиться
Если вы поклонник куриного пикката, вам понравится Piccata Израильский кускус. Его яркий, свежий лимонный вкус усиливается солеными каперсами, и его невероятно легко сделать. Время подготовки: 10...
Эти ребра с воздушным фритюрью примерно настолько близко к низкому и понижению, насколько это возможно, без всего ожидания! Руб создает отличный цвет и добавляет дополнительный вкус. Время...
Этот очень удобный для Instagram рулет-идеальная вещь, которую можно принести на это праздничное собрание, и его можно сделать, используя ваш любимый рецепт ужина. Конечно, это займет больше времени...
Простое, вкусное блюдо, приготовленное во фритюре. Никто никогда не догадается, что в этой сливочной кастрюле шпината есть творог. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее...
Использование винегрета в качестве соуса для на гриле мясо - один из моих любимых «читов» всех времен. Им требуется минуты, чтобы взять воедино, не требуется абсолютно не требуется кулинарная...