Этот рецепт супа из тортильи легко сделать и довольно хорош. Он имеет свежий куриный и чипсы из тортильи с овощами и делает для вкусного, теплого супа. Попробуйте украсить сыром и немного сметаны.
Ингредиенты
чайная ложка оливкового масла
2 без кожи без костей куриные грудки, нарезанные на кубики
чайная ложка рубленного чеснока
чайная ложка наземной тмин
2 (14,5 унции) куриный бульон банок
1 стакан замороженных кукурузных ядер
1 стакан нарезанного лука
1 чашка коренастой сальсы
1 столовая ложка лимонного сока
чайная ложка чили порошка
8 унций кукурузные чипсы тортильи
Cup Shreded Monterey Jack Cheese (необязательно)
1/2 стакана сметаны (необязательно)
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большом кастрюле на среднем огне. Готовьте и перемешайте курицу в горячем масле, пока не подрумянится, около 5 минут. Смешайте чеснок и тмин. Добавить бульон, кукурузу, лук, сальсу, лимонный сок и порошок чили; довести до кипения. Уменьшите огонь до минимума и варите суп в течение 20-30 минут.
-
Разбейте чипсы из тортильи в отдельные миски; Разделитель супа над чипсами. Вершине каждый с сыром Монтерей Джек и ложкой сметаны.
Пищевая ценность (на порцию)
| 467 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 467 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрий 1542 мг | 67% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 7 мг | 34% |
| Кальций 114 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 665 мг | 14% |
Вам может понравиться
Я работаю в натуральных продуктах и некоторых предметах, которые мы продаем в магазине, такие как Pepitas, сушеные чипсы яблока и яблочный уксус, вдохновили меня на создание этого рецепта...
Другая церковная функция фаворита. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 1 день Общее время: 1 день 10 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты Перевал: 1 стакан оливкового масла...
Это блюдо делает отличную летнюю еду. Прохладное и освежающее, просто добавьте хлеб и ваш любимый сорбет на десерт. Сядьте поудобнее, расслабьтесь и наслаждайтесь!!! Время подготовки: 15 минут...
Это прохладный летний салат, отлично подходит для приготовления пищи, семейных встреч или вечеринок. Вы также можете сделать свои собственные вариации, добавив больше, меньше или разные ингредиенты...
Мои дети любят распространять арахисовое масло на своих яблоках, поэтому однажды я подумал, что возьму их любимую и просто немного настраиваю ... Вуаля, арахисовое масло и яблочный бутерброд. Через...