Это восхитительное блюдо с курицей, красочная овощная комбинация и вкусный соевый соус чеснока намного лучше, чем вынос.
Ингредиенты
2 столовые ложки кукурузного крахмала
1 стакан куриного бульона Swanson
1 столовая ложка соевого соуса с уменьшенной ложкой
пищевой спрей
1 фунт без кожи без костей куриные половинки, нарезать полоскими
5 стаканов свежих нарезанных овощей (брокколи, сельдерей, перец, морковь)
чайная ложка молотого имбиря
чайная ложка чесночного порошка
3 стакана горячего приготовленного обычного длиннозернистого белого риса
Пошаговый рецепт
Размешайте кукурузный крахмал, куриный бульон из Свансона и соевый соус в маленькой миске, пока смесь не станет гладкой.
Распылите 12-дюймовую сковороду с помощью овощного приготовления пищи и нагрейте на среднем огне в течение 1 минуты. Добавьте курицу и жарьте, пока не подрумянится, около 5 минут. Удалите курицу из сковороды.
Добавьте овощи, имбирь и чесночный порошок в сковороду. Перетекайте, пока овощи не станут нежными, около 5 минут.
Размешайте смесь кукурузного крахмала в сковороде. Готовьте и перемешайте, пока смесь не запятнан и не загустеет. Верните курицу в сковороду и варите, пока курица не будет приготовлена, от 5 до 10 минут. Подавать куриную смесь над рисом.
Примечание повара:
Вы можете использовать обычный соевый соус вместо уменьшения соевого соуса натрия.
Пищевая ценность (на порцию)
| 362 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 38 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 362 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 85 мг | 28% |
| Натрий 518 мг | 23% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Белок 38г | |
| Калий 407 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это блюдо объединяется примерно через 45 минут для быстрого ночного ужина. Зеленый салат будет идеально сочетаться с этим блюдом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее...
Это традиционное блюдо в моей семье. Любой может сделать это действительно. Он состоит из традиционных мексиканских ингредиентов, сложенных друг на друга в лазанской, похожей на лазанья (отсюда и...
Этот ацтека -суп - очень популярный мексиканский суп. Его можно подавать с любым другим блюдом в мексиканском стиле. Buen Provecho! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее...
До того, как у меня был курильщик, я использовал это, чтобы удовлетворить свою тягу свинину или карниты. Это мясо отлично подходит в вытянутых бутербродах из свинины (см. Мой рецепт из капусты) или в...
Легкая и хрустящая, жареная на сковороде зеленые бобы с лимоном, чесночной солью и перцем. Свежий и быстро! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 4...