Этот салат из нута представляет собой сладкое и острое сочетание белковых бобов и ароматных овощей. Этот салат на вкус лучше, когда оставляют охлаждение в течение ночи или дольше, но его можно съесть немедленно.
Ингредиенты
2 стакана оборудован Edamame (зеленые сои)
2 чашки приготовленного нута
чашка рублена красным луком
чашка рублена красного сладкого перца
чашка рубленной морковь
чашка семян подсолнечника
чашка подслащенной сушеной клюквы (например, океанские спрея крайзины)
чашка оливкового масла
чашка мед
чашка яблочного уксуса
2 столовые ложки майонеза
чайная ложка сельдерея соль, или больше по вкусу
чайная ложка кайенского перец, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте Edamame, нут, красный лук, красный сладкий перец, морковь, семена подсолнечника, сушеная клюква, оливковое масло, мед, уксус, майонез, соль сельдерея и кайенский перец вместе в большой миске.
Пищевая ценность (на порцию)
| 239 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 239 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 251 мг | 11% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 15 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 11 мг | 56% |
| Кальций 25 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 160 мг | 3% |
Вам может понравиться
Легкий и освежающий. Отлично подходит для летнего дня! Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (8 унций) упаковка без...
Этот легкий салат из креветок не содержит салата. Он идеально подходит для барбекю или в качестве блюда по ужину «смена темпа». Настройте этот рецепт с вашей любимой заправкой для салата вместо сока...
Хорошо, что на обед или ужин, этот салат из теплой погоды-это полная еда, когда подают над кроватью салата с стороной свежих нарезанных садовых помидоров и теплыми чесночными хлебными палочками. Я...
Богатый и грязный, но (немного) здоровее, чем стандартные пирожные. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 16 Урожай: 1 8-дюймовая квадратная противня...
Невероятно простой летний суп для всего этого дополнительного цуккини из сада. Этот суп деликатно острый, полный вкуса, но с низким содержанием жира и калорий. Масло или масло можно пропустить при...