Свежий салат из нута и артишока из ингредиентов, которые длится долго в кладовой и холодильнике. У него приятный баланс землистого, острых, соленых и зеленых. Петрушко с плоским листьем имеет гораздо лучший вкус, чем кудрявый, но либо подойдет, и я использовал столовую ложку сушеного в крайнем случае.
Ингредиенты
1 (15 унций) может нут, дренирован
1 (14 унций) может артишок сердца, дренированные и нарезанные
1 сельдерей стебля, нарезанный
чашка рассыпанный сыр фета
чашка нарезанная свежая плоская петрушка
лимон, сок или более
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
чайная ложка рубленного чеснока
чайная ложка нарезанного свежей мяты или по вкусу
чайная ложка нарезанного свежего орегано или по вкусу
чайная ложка нарезанного свежего тимьяна или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте нут, артишоки, сельдерей, сыр фета, петрушку, лимонный сок, оливковое масло, чеснок, мята, орегано и тимьян в миске; Переплетать, чтобы полностью покрыть.
Пищевая ценность (на порцию)
| 128 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 128 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 506 мг | 22% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 12 мг | 62% |
| Кальций 74 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 124 мг | 3% |
Вам может понравиться
Легкий старомодный салат из огурца, который быстро готовится в качестве гарнира к любой еде. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Если вы смотрели на Endive и Radicchio в магазинах годами, но никогда не покупали, потому что вы думали, что вам это не понравится, я здесь, чтобы сказать вам, вы, вероятно, это делаете-особенно в...
Салат из шпината, который заставляет всех любить шпинат! Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 5 стаканов свежего...
Я искал более низкий калорийный способ сделать любимое летнее блюдо моего мужа, так как мой традиционный картофельный салат был нагружен яйцами и майонезом! Тузацики опускается как одевание...
Это рецепт, который я придумал, чтобы заставить своего придирчивого едока съесть что -нибудь еще, кроме хлопьев. Мы назвали их шоколадные кексы, и он ест их. Время подготовки: 20 минут Время...