Очень простой и здоровый чили и кукурузу сальса, идеально подходит для топпинга или погружений.
Ингредиенты
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (15,25 унции) может цельная кукуруза ядра, дренированная
1 (10 унций) может нарезаться на кубики помидоров с зеленым перцем чили
1 авокадо, нарезанный кубиками
чашка нарезанную кубиками красного лука
1 столовая ложка измельченного чеснока
1 средний лайм, сок
3 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки чили-газа соуса
2 столовые ложки наземного тмина
1 ущипнуть кайенский перец
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте черные бобы, кукурузу, помидоры, авокадо, лук и чеснок вместе в большой миске. Сожмите сок одной свежей лайма в миске. Добавьте оливковое масло, соус чили, тмин, кайенн, соль и перец. Дайте ему хорошее смесь и наслаждайтесь сразу или поставьте в холодильник на ночь.
Примечание повара:
Сальса становится только лучше, так как она лежит в холодильнике. Добавьте перцы или больше чили-газового соуса для большего огня.
Пищевая ценность (на порцию)
| 266 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 266 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Натрий 890 мг | 39% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 15 мг | 74% |
| Кальций 72 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 611 мг | 13% |
Вам может понравиться
Куриные грудки слегка жарены, а затем запеканы с вишневым соком/коричневым сахарным соусом, бренди и вишней. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 30...
Это поднимает курицу на совершенно новый уровень! Оранжевый мармелад, хрен и розмарин, женатые вместе делают этот быстрый и легкий рецепт курицы острым, сладким и соленым хитом, я знаю, что ваша...
Кошари в значительной степени египетская основная уличная еда. Вы можете найти что-нибудь от 2-этажного ресторана Koshary до человека с тележкой на стороне улицы. У него нет мяса, но даже самый...
Этот рецепт говяжьего строганоффа со сметаной богат и сливочный. Он использует Roux, чтобы создать говяжье соус, утолщенный сметаной и сливочным сыром. Немного ZIP добавляется с перцами. Подавать на...
Нежные гребешки и креветки встречаются с хрустящим сладким перцем и красным луком в этом освежающем салате, одетый с чесночным пармезаном Marie's Parmesan итальянским винегретом. При желании...