Сделайте это легко и удивительно сытным чили с молотой курицей или индейкой. Варите 3 часа на плите или 8 часов в медленной плите на низком уровне (3 часа на высоте).
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
2 фунта
3 (15 унций) банки с бобами, промытыми и истощенными
2 лука, вдвое и тонко нарезанный
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров с соком
1 (14,5 унции) могут ли тушеные помидоры в мексиканском стиле с чили, невыстроили
чашка воды
2 столовые ложки коричневого сахара
2 столовые ложки порошка чили
2 столовые ложки уксуса
2 столовые ложки приготовленной горчицы
2 чайные ложки соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Нагрейте растительное масло в кастрюле на среднем огне. Готовьте и размешайте молотую курицу в горячее масло, пока не больше не розовая, а курица не станет рассыпчатой, около 10 минут. Осушать.
Добавьте пинтовые бобы, лук, нарезанные кубиками помидоры, тушеные помидоры в мексиканском стиле, воду, коричневый сахар, порошок чили, уксус, горчицу, соль и черный перец; довести до кипения. Уменьшите огонь до низкого уровня, накрыть и тушить чили, пока не загустеет, а ароматы не смешаются, около 3 часов. Иногда перемешайте и добавляйте дополнительную воду, если это необходимо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 305 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 305 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 1250 мг | 54% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 16 мг | 80% |
| Кальций 120 мг | 9% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 867 мг | 18% |
Вам может понравиться
Безглютеновая и низкоуглеводная альтернатива традиционной кускус пшеницы, которую можно есть с вашими любимыми североафриканскими блюдами. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 9 минут...
Эта классическая запеканка с зеленой фасолью, жареным французским луком и грибным супом еще лучше с острым сыром чеддер. Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 чашки измельченного Дитц Уотсон Уайт...
Вот рецепт блюдо из кукурузы, который любит наша семья. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут Порции: 12 Урожай: 1 9x13-дюймовый блюдо Ингредиенты 1 (15...
Сахар и горячая горчица являются секретными ингредиентами в этом многочисленном рецепте для яиц с дьявольскими. Всякий раз, когда моя невестка устраивает вечеринку, ее всегда спрашивают: «У вас есть...
Легкий и аппетитный способ подготовить доступную и универсальную рыбу, Тилапию. Сладкие и соленые ароматы маринада делают этот рецепт для жареных тилапии. Время подготовки: 10 минут Время...