Я всегда заказывал его в китайских ресторанах, это называется «Счастливая семья». Это вкусная курица и овощные жарки. Теперь я делаю это дома, используя свой крытый гриль.
Ингредиенты
3 половинки без костей, куриные грудки - нарезать полоскими
2 столовые ложки оливкового масла
1 лук, нарезанный
1 красный сладкий перец, посеянный и кубик
1 желтый сладкий перец, посеянный и кубик
1 (15 унций) может детская кукуруза, дренированная
1 столовая ложка белого сахара
1 (16 унций) упаковка замороженных жареных овощей
1 стакан воды
1 столовая ложка кукурузного крахмала
1 столовая ложка соевого соуса
Пошаговый рецепт
Разогрейте крытый гриль и покрывайте с помощью приготовления пищи. Поместите куриные полоски на гриль и варите около 7 минут. Позвольте им немного остыть, затем нарежьте на кубики.
Пока курица готовит, нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Поместите луковые кольца в сковороду и готовьте несколько минут. Добавьте красный и желтый перец, детскую кукурузу и жареные овощи. Увеличить огонь до среднего; Готовьте и перемешайте около 15 минут.
Посыпать сахаром и соль. Добавьте курицу. Растворить кукурузный крахмал в воде и вылейте в сковороду вместе с соевым соусом. Готовьте и перемешайте, пока соус не загустеет.
Пищевая ценность (на порцию)
| 313 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 313 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 52 мг | 17% |
| Натрий 915 мг | 40% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 10г | 34% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 108 мг | 538% |
| Кальций 91 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 401 мг | 9% |
Вам может понравиться
Наш новый любимый осенний, этот восхитительный томатный суп из сквоша ореха - это сочетание основных ингредиентов и щедрой помощи овощи. Если вы любите сквош ореха так же сильно, как и мы, вам...
Вот блюдо из одного POT, которая сочетает в себе пикантный томатный рис и курицу без кожи без кожи для легкой еды Tex-Mex, которую понравится ваша семья! Плюс, это без глютена! Время подготовки: 10...
Так сложно найти настоящий рецепт крабового торта Мэриленда. Это в основном рецепт, которую использовала моя бабушка, но я немного его настроил. Я также обычно удваиваю рецепт. Время подготовки: 15...
Хэм и спаржа вкусные с макаронами в домашнем соусе Альфредо. Я люблю готовить это богатое и сытное блюдо, когда у меня есть оставшаяся ветчина. Это так наполняет, нет места для десерта! Время...
Адаптированные для растительной диеты, сырой кешью смешиваются с несколькими ингредиентами, чтобы имитировать вечный классический кацио E Pepe от Lazio. Время подготовки: 10 минут Время...