Я всегда заказывал его в китайских ресторанах, это называется «Счастливая семья». Это вкусная курица и овощные жарки. Теперь я делаю это дома, используя свой крытый гриль.
Ингредиенты
3 половинки без костей, куриные грудки - нарезать полоскими
2 столовые ложки оливкового масла
1 лук, нарезанный
1 красный сладкий перец, посеянный и кубик
1 желтый сладкий перец, посеянный и кубик
1 (15 унций) может детская кукуруза, дренированная
1 столовая ложка белого сахара
1 (16 унций) упаковка замороженных жареных овощей
1 стакан воды
1 столовая ложка кукурузного крахмала
1 столовая ложка соевого соуса
Пошаговый рецепт
Разогрейте крытый гриль и покрывайте с помощью приготовления пищи. Поместите куриные полоски на гриль и варите около 7 минут. Позвольте им немного остыть, затем нарежьте на кубики.
Пока курица готовит, нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Поместите луковые кольца в сковороду и готовьте несколько минут. Добавьте красный и желтый перец, детскую кукурузу и жареные овощи. Увеличить огонь до среднего; Готовьте и перемешайте около 15 минут.
Посыпать сахаром и соль. Добавьте курицу. Растворить кукурузный крахмал в воде и вылейте в сковороду вместе с соевым соусом. Готовьте и перемешайте, пока соус не загустеет.
Пищевая ценность (на порцию)
| 313 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 313 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 52 мг | 17% |
| Натрий 915 мг | 40% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 10г | 34% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 108 мг | 538% |
| Кальций 91 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 401 мг | 9% |
Вам может понравиться
Прекрасные ароматы средиземноморского комбината в этом основном рецепте блюда, чтобы подавать с картофелем пюре или пасты. Лук, грибы, чеснок, свежие помидоры, свежий шпинат, сливки и оттенка...
Моя мама побудила дедушку для этого рецепта, но он сказал ей, что у него его не было. Итак, когда он сделал хлеб однажды, она захватила каждый ингредиент в миске, измерил его и положил в миску, в...
Эта сливочная запеканка может быть сделана на день впереди, охлаждена, а затем запечена незадолго до ужина. Использование замороженных овощей делает это блюдо вожанием. Время подготовки: 20 минут...
Я положил эту глазурь на свиные отбивные и наполняю их яблочной клюккой. Вы можете удвоить его и сделать это также глазурью ветчины. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 30 минут...
Эти низкоуглеводные, восхитительно сырные картошки фри являются отличной заменой картофеля картофельной головки, которую вы получили в своей предыдущей, нездоровой жизни. Время подготовки: 5 минут...