Простой и здоровый рецепт с большим вкусом. Отлично подходит для быстрой еженедельной еды. Подавать над любимым рисом.
Ингредиенты
2 (5 унций) без кожи, куриные грудки без костей, нарезанные на кусочки размером с укус
1 стакан кукурузного крахмала или по мере необходимости
1 столовая ложка кунжутного масла
1 столовая ложка масла канолы
1 (8 унций) упаковка грибов шиитаке, нарезанный
1 (8 унций) упаковка грибов Maitake, грубо нарезанная
2 больших цуккини, нарезанный
1 чайная ложка соевого соуса с низким содержанием наон или по вкусу
1 чайная ложка пасты чили или по вкусу
Пошаговый рецепт
Положите курицу в сумку на молнии с достаточным количеством кукурузного крахмала, чтобы слегка покрыть.
Нагрейте кунжутное масло и масло канолы на среднем огне до горячих. Добавить курицу и коричневый, от 5 до 7 минут. Удалить курицу на тарелку. Добавьте все грибы и цуккини, добавляйте дополнительное масло, если необходимо, и коричнется до готовности, около 3 минут, в зависимости от желаемой текстуры. Добавьте курицу обратно в кастрюлю, затем добавьте сою и пасту чили по вкус. Готовьте еще 2 минуты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 466 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 39 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 466 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 80 мг | 27% |
| Натрий 245 мг | 11% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 39 г | |
| Витамин С 60 мг | 302% |
| Кальций 67 мг | 5% |
| Железный 5 мг | 26% |
| Калий 1450 мг | 31% |
Вам может понравиться
Когда я делаю это блюда из брокколи и риса, я пюре из брокколи с водой и готовлю рис, чтобы наполнить рис вкусом брокколи. Свежего сжатого лимона добавляет свежесть к этому блюду. Время подготовки...
Это легко, это глупо, и вегетарианский! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты...
Влажные филе на гриле, приготовленные только с одной столовой ложкой масла, и подаются с свежим вкусом соуса песто. Ды! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 8 минут Общее время: 18 минут...
Вкусное и легко готовить кремовое шпинатное блюдо. Отлично подходит для праздников или просто ужин для семьи. Этот рецепт дает большое количество для праздничных собраний. Половина рецепта, если вы...
Я знаю, это звучит странно, но моя свекровь всегда добавляла банку свинины и бобов в свой домашний суп из фасоли-серьезно, он добавляет еще один слой аромата! Время подготовки: 25 минут Время...