Влажные филе на гриле, приготовленные только с одной столовой ложкой масла, и подаются с свежим вкусом соуса песто. Ды!
Ингредиенты
2 филе белой рыбы (по 200 г каждый)
1 столовая ложка оливкового масла
перец соль
Соус песто:
1 Bunch Fresh Basil
2 зубчики чеснока
1 столовая ложка кедровых орехов
1 столовая ложка тертого сыра пармезан
1 стакана оливкового масла.
Пошаговый рецепт
Нагрейте Airfryer Philips до 180C.
Смажьте рыбное филе маслом и приправьте перцем солью. Поместите в кулинарную корзину Airfryer и вставьте корзину в Airfryer Philips. Установите таймер на 8 минут.
Выберите листья базилика и поместите их с чесноком, кедровыми орехами, сыром пармезан и оливковым маслом в кухонном комбайне или пестике и растворе. Пульсируйте или измельчите смесь, пока она не превратится в соус. Добавьте немного соли по вкусу.
Поместите рыбное филе на тарелку и подайте им сбрызнуть соусом песто.
Кончик
Чтобы варьироваться, вы можете покрыть рыбу в соусе песто и накрыть панировочными сухарями, прежде чем готовить ее в авиабилете.
Пищевая ценность (на порцию)
| 1302 | Калории |
| 124г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 43 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 1302 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 124 г | 158% |
| Насыщенный жир 18г | 89% |
| Холестерин 58 мг | 19% |
| Натрий 1773 мг | 77% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 43 г | |
| Витамин С 9 мг | 44% |
| Кальций 142 мг | 11% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 890 мг | 19% |
Вам может понравиться
Замечательный способ смешать вкусы авокадо и бекона в теплом, сытном супе. Помимо кусочков бекона, этот суп работает с ложкой сметаны и некоторой цедрой лайма. Ешьте с большим количеством хрустящего...
Этот Crockpot Jambalaya произошел из -за многих экспериментов за эти годы. Моей семье и друзьям нравится эта версия лучше всего. Подавать над приготовленным рисом. Время подготовки: 20 минут Время...
Этот рецепт намного проще, чем кажется. Чтобы подготовиться, требуется время, но это стоит подождать. Я обычно готовлю ребра накануне и жарил их для быстрого ужина на следующую ночь. Время...
Легкое и удовлетворительное блюдо для тех, кто наслаждается переходом от тяжелых соусов. Для разнообразия попробуйте использовать лапшу лингвини. Порции: 5 Урожай: От 4 до 6 порций Ингредиенты 16...
Это более здоровое и легкое веганское блюдо из пасты с оливками, солеными укропа, брокколи, помидорами и укропом - идеально подходит для вечеринок! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15...