Не бойтесь сырой брюссельской ростки - они восхитительны!
Ингредиенты
1 шалот, измельченный
чашка сидра уксус
чашка подсолнечного масла
2 столовые ложки дижонской горчицы
чайная ложка мед
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
6 чашек брюссельских ростков, обрезанные, вдвое и нарезанные
2 гала -яблоки, седло и тонко нарезанный
Кубок сушеная клюква
чашка нарезанного миндаля
чашка сырых ядер семян подсолнечника
чашка с необработанными тыквенными семенами
Пошаговый рецепт
Взбейте шалот, уксус, масло, дижонскую горчицу, мед, соль и перец вместе в маленькой миске.
-
Поместите брюссельские капусты, яблоки, клюкву, миндаль, семена подсолнечника и тыквенные семена в миске; Вылейте смесь уксуса и перемешайте, чтобы объединить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 230 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 230 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 259 мг | 11% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 58 мг | 292% |
| Кальций 51 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 430 мг | 9% |
Вам может понравиться
Супер здоровый вкусной суп на зиму. Вы можете добавить кокосовое молоко для большего богатства. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 6 Урожай: 6...
Куриный салат часто попадает в мои летние меню, подается на зелени или круассане. Я думаю, что это просто особенное. Это сладкое и сочное из яблок и винограда, немного пикантно от Таррагона...
Легкое, воздушное и сладкое печенье. Я разработал этот рецепт как способ насладиться остальной частью банки тыквы. Хранить в герметичном контейнере. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 8...
Эти соленые блинчики для гречневой гречки хорошо сочетаются с любыми приправами. Мне нравится положить немного сыра в линию через центр и складывать обе стороны, чтобы выглядеть как обертка. Время...
Я люблю этот томатный суп. Даже моему мужу это нравится, и он говорит, что не любит помидоры! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 9 Урожай: 9...