Овсянка получает итальянскую лечение в этом быстром и легком рецепте, приправленном свежими цитрусовыми, сыром рикотта и медом.
Ингредиенты
чашка квакеры овес (быстрая или старомодная, сырая)
1 стакан воды
Сыр с уменьшенным жиром рикотта
чайная ложка тертая апельсиновая цедра
1 чайная ложка мед
3 свежих апельсиновых сегмента
2 чайные ложки грубо нарезанные грецкие орехи, поджаренные при желании
1 чайная ложка светло -коричневого сахара
Пошаговый рецепт
В средней кастрюле доведите воду до кипения. Вмешивайте в овес. Готовьте некрасивый на среднем огне, 1 минута для быстрого овса, 5 минут для старомодного овса, время от времени помешивая, пока большая часть жидкости не будет поглощена. Добавьте рикотту, апельсиновую цедру и мед. Верх с апельсиновыми сегментами, грецкими орехами и коричневым сахаром.
Советы
Рецепты в этой категории содержат не менее 40 граммов овса на порцию. Данные о питании для этого рецепта включают стандартный овес Quaker (R).
Калории: 290
Жир: 8G
Насыщенный жир: 2G
Холестерин: 15 мг
Натрий: 65 мг
Общее углеводы: 43 г
Волокно: 5G
Сахар: 14 г
Белок: 12G
Кальций: 15%
Витамин D: 0%
Витамин С: 25%
Витамин А: 4%
Калий: 9%
Железо: 10%
Тиамин: 20%
Магний: 30%
Цельное зерно: 40 г
Диабетические обмены: 2 крахмала, NF молоко, 3 жира
Процентные ежедневные значения основаны на диете 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей калорий.
Вам может понравиться
Влажный, вкусный тыквенный хлеб с ванильным пудингом, который лучше всего ел. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 16 Урожай: 2 буханки...
Эти блины йогурта сделаны только из 4 ингредиентов: греческий йогурт, яйца, мука и пищевая сода. Они горячие и готовы к употреблению за 15 минут. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10...
Этот рецепт блина был создан для членов моей семьи с несколькими пищевыми аллергиями. Этот вкусный завтрак использует яблочное пюре вместо яиц и риса вместо пшеницы. Влажный и вкусный вариант для...
С большим количеством яблок на руках круглый год, вот рецепт для яблочной буханки, которая является нежным с нежным яблочным вкусом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час...
Эти здоровые блины с оттенком миндаля вкусны. Они толстые и пушистые, и они действительно придерживаются ваших ребер. Подавать теплым с кленовым сиропом или персиковым вареньем. Остатки отлично...