Это рецепт морского гребешка, который я придумал в голове однажды ночью, и буквально выдумал, как я шел. Это просто, замечательно и очень прощается. Я поделился этим с несколькими людьми, и им это нравится. Работает с рисом или тонкой лапшой и макаронами.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 фунт Бэй Сбежок
2 столовые ложки универсальной муки
1 стакан белого вина
1 столовая ложка нарезанного лука
1 столовая ложка нарезанного зеленого сладкого перца
1 столовые ложки нарезанного свежего укропа
4 помидоры вишни, расквартированный
2 столовые ложки лимонного сока
1 столовая ложка лимонной цедры
2 столовые ложки масла
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Слегка покройте гребешки мукой и варите от 1 до 2 минут с каждой стороны, пока не станет слегка коричневым. Удалите гребешки из сковороды и слить лишнее масло. Добавьте белое вино, соскребая подрумяненные кусочки с дна сковороды.
Смешайте лук, зеленый сладкий перец и укроп в сковороду. Готовьте и перемешайте около 2 минут. Смешайте помидоры, лимонный сок и цедру лимона. Продолжайте готовить около 1 минуты, затем перемешайте в масле, пока не расплавится. Готовьте и перемешайте, пока жидкость не уменьшится на желаемое количество. Верните гребешки в сковороду и готовьте, пока не нагрется.
Пищевая ценность (на порцию)
| 347 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 347 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 20% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 84 мг | 28% |
| Натрий 374 мг | 16% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 12 мг | 60% |
| Кальций 57 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 572 мг | 12% |
Вам может понравиться
Куриная грудка и овощи покрыты вкусным соусом из чеснока - быстро и легко для занятых ночлевых ног! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Маринад действительно выявляет богатый вкус оленины, а сахарный бекон превзойдет его! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 8 часов 10 минут Общее время: 9...
Просто и удовлетворяет! Подавать в качестве гарнира или в качестве основного вегетарианского блюда с хрустящим хлебом и бокалом красного вина. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15...
Сердечный главный суп для блюд для холодного зимнего дня. Купите смешанные сушеные бобы оптом - не спланированная смесь бобов - и сэкономьте много денег! Подавать с нарезанным итальянским хлебом. ...
Этот ризотто креветок богат, сливочный и полон аромата. Мне нравится мариновать креветки в чесноке и оливковом масле, прежде чем делать ризотто. Я также варите раковины креветок в бульте для...