Это рецепт морского гребешка, который я придумал в голове однажды ночью, и буквально выдумал, как я шел. Это просто, замечательно и очень прощается. Я поделился этим с несколькими людьми, и им это нравится. Работает с рисом или тонкой лапшой и макаронами.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 фунт Бэй Сбежок
2 столовые ложки универсальной муки
1 стакан белого вина
1 столовая ложка нарезанного лука
1 столовая ложка нарезанного зеленого сладкого перца
1 столовые ложки нарезанного свежего укропа
4 помидоры вишни, расквартированный
2 столовые ложки лимонного сока
1 столовая ложка лимонной цедры
2 столовые ложки масла
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Слегка покройте гребешки мукой и варите от 1 до 2 минут с каждой стороны, пока не станет слегка коричневым. Удалите гребешки из сковороды и слить лишнее масло. Добавьте белое вино, соскребая подрумяненные кусочки с дна сковороды.
Смешайте лук, зеленый сладкий перец и укроп в сковороду. Готовьте и перемешайте около 2 минут. Смешайте помидоры, лимонный сок и цедру лимона. Продолжайте готовить около 1 минуты, затем перемешайте в масле, пока не расплавится. Готовьте и перемешайте, пока жидкость не уменьшится на желаемое количество. Верните гребешки в сковороду и готовьте, пока не нагрется.
Пищевая ценность (на порцию)
| 347 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 347 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 20% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 84 мг | 28% |
| Натрий 374 мг | 16% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 12 мг | 60% |
| Кальций 57 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 572 мг | 12% |
Вам может понравиться
Я получил этот рецепт из кулинарного класса в Хой и Вьетнаме. Такой ароматный и простой способ приготовления баклажанов. Теперь это семейный фаворит! Подавать украшенным зеленым луком и базиликом. ...
Phaal Curry - самое горячее карри в мире, потому что он содержит самый острый в мире чили, Bhut Jolokia (Pepper Pepper), который в три раза горячее, чем хабанеро. Это блюдо исключительно острое, а не...
Эти моллюски приготовлены на пару в темном пиве с колбасой Chourico и красным луком для полной ароматизированной еды. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут...
Вкусные кремовые макароны и сыр с добавленным беконом! Я подал его с чесночным хлебом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 5 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
У меня была жажда свежей рыбы и укропа, поэтому я играл вокруг и придумал это. Это было оценено одним из моих самых больших хитов! Отлично с рисом или картофелем и зелеными бобами на пару. Время...