Эти стейки из рыбы на гриле, увенчанные апельсином, ананасом и сальсой из манго, приносят свежий, фруктовый вкус к вашему летнему столу.
Ингредиенты
Сальса:
1 средний апельсин, очищен, разделен и нарезал на размер прикуса
чашка консервированные ананасовые куски, невысокие
чашка нарезанную кубиками свежую манго
2 среднего перца халапеньо, посеянный и измельченный
3 столовые ложки апельсинового сока
1 столовая ложка нарезана нарезанную кубиками красного сладкого перца
2 чайные ложки белого сахара
1 столовая ложка нарезанная свежая кинза
Рыба-меч:
чашка свежего апельсинового сока
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка ананасового сока концентрат, оттаил
чайная ложка кайенского перец
1 фунт стейков -меч -рыбы
Пошаговый рецепт
Сделайте сальсу: смешайте апельсин, ананас, манго, халапео, апельсиновый сок, сладкий перец, сахар и кинзу в средней миске, пока не смешано. Накрыть и поставьте в холодильник, пока не понадобится.
Маринут рыба -меч: взбейте апельсиновый сок, масло, ананасовый сок концентрат и Cayenne вместе в большой стакан или керамической миске. Добавьте рыбу -меч и поверните, чтобы равномерно покрыть. Покройте миску полиэтиленовой пленкой и маринортуйте в холодильнике в течение 30 минут.
Разогрейте открытый гриль для среднего огня и слегка помахите решеткой.
Удалите рыбу -меч с маринада и стряхните излишки. Откажитесь от оставшегося маринада.
Гриль на предварительно разогретых гриле до непрозрачного в центре, от 6 до 8 минут на сторону. Подавать с сальсой.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов Marinade. Фактическая потребляемая сумма будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 214 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 214 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 44 мг | 15% |
| Натрий 103 мг | 4% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 40 мг | 201% |
| Кальций 26 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 503 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это обслуживает четыре, но легко расширять. Очень просто и делает самые нежные свиные отбивные, которые вы когда -либо съели. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50...
Очень легко и быстро сделать! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 2 Урожай: 2 порция Ингредиенты 2 морковь, нарезанная 1/4 дюйма толщиной 1...
Пернил - жареное свиное плечо, приправленное до максимума. Он подается с рисом и бобами, салатом или сладкими бананами. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 4 часа Дополнительное время: 9...
Цуккини без лапши и куриное блюдо с гарлико-домашним соусом из Альфредо, украшенного помидорами. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время...
Суп Crockpot Minestrone идеально подходит для ужина в неделю! При медленной приготовлении этого семейного любимого супа все вкусы и специи усиливаются, обеспечивая вкусную, сытную еду, которую все...