Вкусная, сырая цветная капуста. Очень легко сделать с небольшим ударом.
Ингредиенты
1 большая цветная цветная капуста, нарезать кусочками размером с укус
1 стакан световой сметаны
1 стакан измельченного сыра чеддера
чашка нарезана кубиками лук
3 столовые ложки растопленного масла
2 столовые ложки красного перца или по вкусу
чайная ложка соли
чашка панко хлебные крошки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Доведите большую кастрюлю с водой до кипения. Добавьте цветную капусту и готовьте, пока не становятся нежными, около 10 минут. Осушать.
Смешайте сметану, сыр чеддер, лук, растопленное масло, хлопья красного перца и соль в блюде из выпечки. Смешайте в цветной капусте. Посыпать хлебные крошки сверху.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока не станет игристым и сыром, не будет растоплен, около 30 минут.
Примечания повара:
Замените маслянистый разброс (например, умный баланс (R)) для масла при желании.
Замените 2 столовые ложки измельченного лука на кубики лука, если предпочтительнее.
Замените сыр пармезан для сыра чеддер, если предпочтительнее.
Пищевая ценность (на порцию)
| 231 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 231 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 8г | 39% |
| Холестерин 42 мг | 14% |
| Натрий 408 мг | 18% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 68 мг | 340% |
| Кальций 254 мг | 20% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 519 мг | 11% |
Вам может понравиться
Этот легкий ужин из пасты готовится вместе в одном кастрюле - ваш мгновенный горшок! Рецепт делает 8 порций, поэтому отлично подходит для толпы, или вы можете спасти остатки для обедов, чтобы поесть...
Это была случайная идея, которая оказалась фантастической! Подавать на булочках с салатом, помидорами, сыром и гуакамоле (необязательно). Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут...
Вкусная тилапия в сочетании с сальсой и халапеньо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2 (4 унция) филе тилапии 1...
Нарезанный бутерброд с сыром возник в Нью -Йорке. Традиционно это сделано на гриле с плоским верхом и не является острым. У меня нет плоской вершины, и я хочу включить немного тепла, так что вот моя...
Куриные грудки, лук и морковь тушат в уксусе и вино для острую южноамериканскую еду эскабеха. Это вкусно подается над рисом или квиноа. Это блюдо может быть подано немедленно, но еще лучше, если...