Вкусная, сырая цветная капуста. Очень легко сделать с небольшим ударом.
![](/img/27993/3441257-e11a95af035e430da65b7361be41e207.jpg)
Ингредиенты
1 большая цветная цветная капуста, нарезать кусочками размером с укус
1 стакан световой сметаны
1 стакан измельченного сыра чеддера
чашка нарезана кубиками лук
3 столовые ложки растопленного масла
2 столовые ложки красного перца или по вкусу
чайная ложка соли
чашка панко хлебные крошки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Доведите большую кастрюлю с водой до кипения. Добавьте цветную капусту и готовьте, пока не становятся нежными, около 10 минут. Осушать.
Смешайте сметану, сыр чеддер, лук, растопленное масло, хлопья красного перца и соль в блюде из выпечки. Смешайте в цветной капусте. Посыпать хлебные крошки сверху.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока не станет игристым и сыром, не будет растоплен, около 30 минут.
Примечания повара:
Замените маслянистый разброс (например, умный баланс (R)) для масла при желании.
Замените 2 столовые ложки измельченного лука на кубики лука, если предпочтительнее.
Замените сыр пармезан для сыра чеддер, если предпочтительнее.
Пищевая ценность (на порцию)
231 | Калории |
13г | Жиры |
22г | Углеводы |
12г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 6 | |
Калории 231 | |
Дневная норма | |
Общий жир 13 г | 17% |
Насыщенный жир 8г | 39% |
Холестерин 42 мг | 14% |
Натрий 408 мг | 18% |
Общее углевод 22г | 8% |
Диетическое волокно 5г | 16% |
Всего сахар 8 г | |
Белок 12г | |
Витамин С 68 мг | 340% |
Кальций 254 мг | 20% |
Железный 1 мг | 6% |
Калий 519 мг | 11% |
Вам может понравиться
![Мгновенное горшок сливочный лимонный куриный куриный Мгновенное горшок сливочный лимонный куриный куриный](/img/32298/9049378-2da4f253b6714f9c8570371f45cf1cc0.jpg)
Этот легкий ужин из пасты готовится вместе в одном кастрюле - ваш мгновенный горшок! Рецепт делает 8 порций, поэтому отлично подходит для толпы, или вы можете спасти остатки для обедов, чтобы поесть...
![Chipotle Taco Burger Chipotle Taco Burger](/img/41331/2166842-dd6fe5fbcb5f4b88828087cae869fa32.jpg)
Это была случайная идея, которая оказалась фантастической! Подавать на булочках с салатом, помидорами, сыром и гуакамоле (необязательно). Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут...
![Острые рыбные тако Острые рыбные тако](/img/47943/9437173-911b5c887dd84260b6c58b18ae0c8d40.jpg)
Вкусная тилапия в сочетании с сальсой и халапеньо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2 (4 унция) филе тилапии 1...
![Острый нарезанный бутерброд с сыром Острый нарезанный бутерброд с сыром](/img/14102/6593516-36584e562a594d569328ac921ba713b9.jpg)
Нарезанный бутерброд с сыром возник в Нью -Йорке. Традиционно это сделано на гриле с плоским верхом и не является острым. У меня нет плоской вершины, и я хочу включить немного тепла, так что вот моя...
![Куриная эскабеч Куриная эскабеч](/img/17900/274330_Chicken-Escabech_Buckwheat-Queen_6754461_original-4x3-1-200a776993f94fec84a2d9ebf4d2a1ea.jpg)
Куриные грудки, лук и морковь тушат в уксусе и вино для острую южноамериканскую еду эскабеха. Это вкусно подается над рисом или квиноа. Это блюдо может быть подано немедленно, но еще лучше, если...