Вкусная тилапия в сочетании с сальсой и халапеньо.
Ингредиенты
2 (4 унция) филе тилапии
1 чайная ложка приправы Cajun, или по вкусу
6 (8 дюймов) муки лепешки, согреты
1 маленький красный лук, мелко нарезанный
1 перцем халапеньо, сеянку и мелко нарезанный
чашка измельченного салата
чашка сальсы
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Смажьте или выровняйте противень с фольгой.
Промойте тилапию и похлопайте сухой. Втирайте все стороны с приправой Cajun. Поместите на подготовленный противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, около 20 минут. Разрезать на куски размером с укус.
Соберите тако в лепешках с луком, халапеньо, салатом и сальсой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 619 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 88г | Углеводы |
| 37г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 619 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 41 мг | 14% |
| Натрий 1186 мг | 52% |
| Общее углевод 88 г | 32% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 37г | |
| Витамин С 8 мг | 41% |
| Кальций 112 мг | 9% |
| Железный 5 мг | 30% |
| Калий 843 мг | 18% |
Вам может понравиться
Тушеное мясо ягненка приготовлено в скороварке и сделано менее чем за 1 час. Уникальный ингредиент, который является кукурузой, удивит вас вкусом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35...
В этом рецепте курицы Parisienne куриные грудки медленно приготовлены со сливочным белым вином и грибной смесью. Это быстрое и легкое блюдо требует всего пять основных ингредиентов, но достаточно...
Это в основном лосось дижон, но с изюминкой. Очень легко сделать и вкусно! Хорошо сочетается со свежими овощами и рисом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное...
Этот рецепт картофельного пюре идеально подходит, если вы ищете хороший, старомодный картофельный пюре. Этот рецепт, сделанный из картофеля Айдахо, молока, масла и дополнительного чеснока, делает...
Приготовление лосося в пергаментной бумаге - лучший способ парить с отличным вкусом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 2 Ингредиенты 1 (8 унций...