Вкусная тилапия в сочетании с сальсой и халапеньо.
Ингредиенты
2 (4 унция) филе тилапии
1 чайная ложка приправы Cajun, или по вкусу
6 (8 дюймов) муки лепешки, согреты
1 маленький красный лук, мелко нарезанный
1 перцем халапеньо, сеянку и мелко нарезанный
чашка измельченного салата
чашка сальсы
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Смажьте или выровняйте противень с фольгой.
Промойте тилапию и похлопайте сухой. Втирайте все стороны с приправой Cajun. Поместите на подготовленный противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, около 20 минут. Разрезать на куски размером с укус.
Соберите тако в лепешках с луком, халапеньо, салатом и сальсой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 619 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 88г | Углеводы |
| 37г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 619 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 41 мг | 14% |
| Натрий 1186 мг | 52% |
| Общее углевод 88 г | 32% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 37г | |
| Витамин С 8 мг | 41% |
| Кальций 112 мг | 9% |
| Железный 5 мг | 30% |
| Калий 843 мг | 18% |
Вам может понравиться
Теплое и утешительное тушеное мясо ветчины и капусты. Отличный способ использовать оставшуюся ветчину. Подавать с вайроги. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45...
Я делаю это для своей семьи каждый год примерно в это время ... и я чувствую, что вам это тоже может понравиться. Это также делает прекрасное дополнение к обычным блюдам в День Благодарения...
Попробуйте эту восхитительную курицу с картофелем. Нет ничего лучше, чем идеально жареная курица с сочным мясом и хрустящей кожей. Разве вы не согласны? Благодаря моему отцу и его визиту в прошедшие...
Острый с оттенком сладкого. Чем дольше вы готовите, тем лучше он становится. Мне нравится делать это накануне. Подавать на теплых булочках. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 часов 15...
Этот рецепт гамбургера Stroganoff с яичной лапшой настолько быстр и легко сделать. Все это нравится! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 6...