Слегка острый, это замечательное сливочное рыбное карри. Попробуйте с любой белой рыбой, которая вам нравится. Подавать с коричневым рисом.
Ингредиенты
1 чайная ложка порошка карри
чайная ложка молотого имбиря
чайная ложка земли куркумы
чайная ложка оливкового масла
3 гвоздика чеснока, рубка
1 лук, нарезанный
4 унции кокосовое молоко, разделено
4 унции воды, разделенная
3 унции трески, разрезая на кусочки размера укуса
1 большой помидор, нарезанный кубиками
Пошаговый рецепт
Объединить порошок карри, молотый имбирь и земную куркуму в сковороде; Поджарить специи на среднем огне до подружки, около 5 минут. Вылейте оливковое масло и чеснок в смесь специй и перемешайте, чтобы сделать пасту.
Размешайте лук в смесь специй; Готовьте и перемешайте, пока лук не станет мягким, от 5 до 7 минут. Размешайте около половины кокосового молока и половину воды в луковую смесь; Варите вместе 5 минут. Добавить треску в смесь; Продолжайте готовить, пока рыба не станет твердой, около 5 минут. Добавить помидор, оставшееся кокосовое молоко и оставшуюся воду в сковороду; Готовьте, пока помидор не станет мягким, около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 237 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 237 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 12 г | 58% |
| Холестерин 18 мг | 6% |
| Натрий 51 мг | 2% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 23 мг | 117% |
| Кальций 67 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 730 мг | 16% |
Вам может понравиться
Этот быстрый и очень грязный рецепт для черного лукового наслаждения был довольно вкусным для лосося на гриле, но с каждым укусом я становился все более и более взволнованным, думая о том, насколько...
Хрустящий, красочный, острый и вкусный. Этот салат быстро собирается вместе и очень здорово! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 3 минуты Общее время: 33 мин Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Это один из любимых рецептов моей семьи. Мы соединяем его с картофельным пюре и используем оставшийся соус из сковороды в качестве соуса. Так хорошо, и это заставляет дом пахнуть потрясающим, когда...
Этот рецепт кипения Key West создает идеально розовые креветки и является абсолютно последним рецептом кипения, который вам когда -либо понадобится! Они могут быть поданы немедленно или охлаждены и...
Моя мама всегда готовила пиццу с chourico, и мне это нравилось. Я переделал его и добавил больше белка - курицу! Я люблю домашнюю пиццу. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 30 минут...