Легкий салат из пасты, разбитый вкусом. Это фантастика для твоего следующего пута. Но принесите много, это идет быстро!
Ингредиенты
1 (12 унций) упаковка макароны бабочки
чашка оливкового масла для
чашка свежего лайма сока
2 столовые ложки нарезанных свежей кинза
2 чайные ложки чесночного порошка
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка земля красного чили перец
чайная ложка кайенского перец
соль и молотый черный перец по вкусу
1 (9 унций) может цельная кукуруза ядра, дренированная
(15 унций) могут быть черными бобами, дренированные
(15 унций) может нарезать кубиками помидоры и зеленый чили, слитые
2 зеленый лук, нарезанный
2 авокадо - очищен, ямы и нарезанные кубиками
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Приготовьте пасту с бабочкой при кипении, время от времени помешивая, пока не будет приготовлен, но не твердый до укуса, около 12 минут; осушать.
Взбейте оливковое масло, сок лайма, кинза, чесночный порошок, тмин, молотый перец чили, кайенский перец, соль и черный перец вместе в большой миске. Размешайте кукурузу, черную фасоль, нарезанные кубиками помидоры и зеленый чили, а также зеленый лук в заправку. Аккуратно перемешайте авокадо в смесь бобов; Сложите макароны с бабочкой в салат. Накройте салат из полиэтиленовой пленки и поставьте в холодильник за 30 минут до подачи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 473 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 64 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 473 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Натрий 415 мг | 18% |
| Общее углевод 64 г | 23% |
| Диетическое волокно 10г | 37% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 15 мг | 74% |
| Кальций 51 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 683 мг | 15% |
Вам может понравиться
Освежающий салат из огурца со специальным фисташком. Это получает отличные отзывы, даже от людей, которые обычно не заботятся о огурцах! Очень легко подготовить и идеально подходит для тех жарких...
Этот суп можно подавать горячим или холодным, и это здорово использовать эти гигантские цуккини из сада! Этот суп можно легко приспособиться к вашим личным вкусам. Если вам нужен более толстый суп...
Этот сэндвич с тремя мясами хрустящий снаружи, нежный и сырный внутри, а салями-звезда шоу. Ваша воздушная фритюрница поднимает мясо и одновременно поджаривает хлеб и всего за 5 минут. Не...
Я делаю этот суп почти каждый раз, когда моя семья идет в поход. Это также может быть сделано на плите дома. Любые овощи могут быть добавлены или вычитаются в соответствии с вкусами вашей семьи. ...
Вкусный обед или кесадилья для пикника, которую действительно легко сделать. Сделать это для толпы или для двоих; Это также отличная вечеринка. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40...