Это отличный стартер. Вы можете сделать это с немного большим количеством воды, и вы получите немного супа, или позволить ему готовить и съесть его с тарелкой риса.
Ингредиенты
чашка чечевицы
1 чашки воды
1 маленький помидор, нарезанный
1 маленький лук, нарезанный
2 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка соли
1 столовая ложка растительного масла
2 маленького желтого картофеля, кубик
Пошаговый рецепт
Смешайте чечевицу, воду, помидор, лук, тмин, соль и растительное масло в кастрюле на среднем огне; довести до кипения. Готовьте и перемешайте при кипении, пока чечевица не станет мягкой, около 30 минут. Добавьте картофель и варите, пока картофель не станет нежным, еще около 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 201 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 31г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 201 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 789 мг | 34% |
| Общее углеводы 31 г | 11% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 7 мг | 35% |
| Кальций 41 мг | 3% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 428 мг | 9% |
Вам может понравиться
Вкусная сладкая и трюка! Идеальная начинка для сэндвича из свинины или в качестве летнего бокового блюда. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 1 час Общее...
Это рецепт любимы все, кто попробовал его. Дядя моего мужа держал этот рецепт в секрете в течение многих лет и ни с кем не поделился им; Нам пришлось ждать, пока он не скончался, а затем тетя моего...
Восхитительный фри из пармезана цуккини, запеченные в духовке, для нужного количества хруста! Они получают добавление вкуса от паприки, чеснока и смешанных трав. Время подготовки: 15 минут Время...
Японский Sunomono восхитителен и прост в маринованном огумках в сладком и кислом винегрете для освежающего салата или гарнира. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1...
Дайте вашему детскому пюре из цуккини в качестве одного из ее первых продуктов. Правило, чтобы дать вашему ребенку новую еду в течение 2-3 дней, прежде чем представить другого, чтобы исключить любую...