Обед

Кукурузный томатный салат

50 минут
8 порций

Этот простой рецепт помидоров и кукурузных салатов отлично используется для оставшейся сладкой летней кукурузы в початках. Легкий и быстрый, это идеальное дополнение к летним блюдам.

Время подготовки:
20 минут
Время приготовления:
10 минут
Дополнительное время:
20 минут
Общее время:
50 минут
Порции:
8

Ингредиенты

  • 6 ушей кукурузы, шелух и очищенная

  • 1 красный сладкий перец, посеянный и нарезанный кубиками

  • красный лук, нарезанный кубиками

  • 1 средний помидор, нарезанный кубиками

  • чашка оливкового масла для

  • чашка бальзамического уксуса

  • 1 столовая ложка измельченного чеснока

  • Земный черный перец по вкусу

Пошаговый рецепт

  1. Поместите кукурузу в большую кастрюлю с достаточным количеством воды, чтобы покрыть. Доведите до кипения, затем варите, пока ядра не станут нежными, но четкими, около 5 минут. Слейте и охладите около 5 минут.

  2. Используйте нож, чтобы очистить кукурузные ядра из початок в большую миску. Добавьте сладкий перец, лук, помидор, оливковое масло, бальзамический уксус и чеснок. Бросьте, чтобы объединить и приправить с перцем. Охладите за 15 минут перед подачей на стол.

Пищевая ценность (на порцию)

161 Калории
10 г Жиры
17г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 8
Калории 161
Дневная норма
Общий жир 10 г 13%
Насыщенный жир 1г 7%
Натрий 15 мг 1%
Общий углевод 17 г 6%
Диетическое волокно 3г 9%
Всего сахара 5 г
Белок 3г
Витамин С 27 мг 133%
Кальций 11 мг 1%
Железный 1 мг 3%
Калий 274 мг 6%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Салат из пасты Gruyere и грибов

Я создал этот рецепт, так как использовал оставшиеся ингредиенты, и это был восхитительный сюрприз! Заправка придает ему как раз нужное количество остроты, в то время как грюйер, грибы, руккола и...

Куриный суп из тортильи с сальсой

Этот рецепт супа из тортильи легко сделать и довольно хорош. Он имеет свежий куриный и чипсы из тортильи с овощами и делает для вкусного, теплого супа. Попробуйте украсить сыром и немного сметаны...

Оливи (русский картофельный салат)

Русский и восточно -европейский картофельный салат; По крайней мере, одна версия! Лучше всего подавать холодным с хорошим хлебом! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут...

Легкий греческий салат

Этот греческий салат из огурца с красным луком, помидорами и сыром фета - замечательный летний салат. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Ингредиенты 3 больших спелых...

Западный салат

Быстрый и легкий летний салат, который наверняка станет фаворитом семьи. Комбинация сырых овощей, консервированных бобов и заранее упакованных чипсов для нач-аромата делает это блюдо удовольствием...