Пшеничные и без молочных вафли сделаны с овес и кукурузой. Никакого подсластителя не требуется, так как их можно использовать в качестве основы для пикантного мяса или вегетарианского основного блюда. Вылейте сладкий или фруктовый наполнение для вкусного завтрака!
Ингредиенты
пищевой спрей
2 чашки катящиеся овес
1 стакан рисовой муки
чашка кукурузной муки
4 чайные ложки выпечки
2 чашки соевого молока
2 яйца
чашка масла
Пошаговый рецепт
Разогрейте вафельную железу в соответствии с инструкциями производителя и опрыскивайте внутреннюю внутреннюю часть спрей.
Смешайте овес, рисовую муку, кукурузную муку и разрыхлитель в миске. Размешайте соевое молоко, яйца и масло вместе в отдельной миске; Добавьте в смесь овса и перемешайте, пока тесто не будет просто объединено.
Вылейте 1 стакан тесто в предварительно разогретую вафельную железу и готовьте в соответствии с инструкциями производителя до слегка подрумянивания, около 4 минут. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 398 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 56 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 398 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 62 мг | 21% |
| Натрий 395 мг | 17% |
| Общий углевод 56 г | 20% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 11г | |
| Кальций 228 мг | 18% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 278 мг | 6% |
Вам может понравиться
Это быстрый и легкий омлет, который я делаю каждый год, когда рампы в сезон. Обычно я подаю его на кусок хлеба с маслом. Используйте столько или столько пандусов, сколько вам нравится. Время...
Иногда вы хотите, чтобы вся доброта полного завтрака, но нужно было принять его на ходу, так что эти «печенья» были созданы, чтобы удовлетворить эту потребность! Слои яиц, сыра и колбасы придают этим...
Замечательный, восхитительный фруктовый смузи ... это поможет вам остыть после жаркого дня на солнце. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 киви...
Лучший сироп, чтобы надеть на блины, французские тосты или блины. Самое приятное то, что это очень легко и быстро сделать! Это рецепт подражания сиропа из кафе Mineaders в Юте. Время подготовки: 5...
Мне нравится делать партию из них, а затем вырезать их и обернуть отдельные порции в фольгу, чтобы поднять в морозильной камере на неделю. Гораздо дешевле, чем морозильные завтраки из магазина, и вы...