Один из любимых. Я делаю этот рецепт супа спаржи, как только доступна свежая спаржа.
Ингредиенты
чашка маргарина
1 лук, нарезанный
3 стебля сельдерея, нарезанный
3 столовые ложки универсальной муки
4 стакана воды
1 (10,5 унции) может конденсированный куриный бульон
4 столовые ложки куриного бульона порошок
1 картофель, очищен и нарезанный кубиками
1 фунт свежей спаржи, подстриженная и грубо нарезанная
чашка наполовину половину
1 столовая ложка соевого соуса
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка земля белого перца
Пошаговый рецепт
Растопить маргарин в тяжелой горшке. Добавить лук и сельдерей; Обжарить до готовности, около 4 минут. Добавьте муку, хорошо перемешивая. Готовьте около 1 минуты, постоянно помешивая. Не сжигайте, и не оставляйте его комковатом. Добавить воду, куриный бульон и основание куриного супа; Перемешайте до однородного. Довести до кипения. Добавить картофель и спаржу. Уменьшите огонь и варите около 20 минут.
Суп пюре в кухонном комбайне или блендере в партиях. Вернуться в горшок.
-
Добавьте половину с половиной, соевый соус и черно-белый перец. Принесите суп только до кипения. Построить приправы по вкусу. Подавать горячую.
Неизвестный
Пищевая ценность (на порцию)
| 211 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 211 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 14 мг | 5% |
| Натрий 2019 мг | 88% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 14 мг | 68% |
| Кальций 78 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 520 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это бибек -рулет такой прост! Это сделано с повседневными специями, которые у вас, вероятно, есть в вашем шкафу. Я потираю его на все, от курицы до свинины до гамбургеров до стейка. Я держу его в...
Вырежьте некоторые калории в следующий раз, когда вы сделаете ранчо, используя греческий йогурт. Эта более здоровая версия на ранчо может быть объединена за 5 минут, и, в отличие от заправки в...
Жареная говядина часто подается с соусом для хрена. Однако, если вы любите отношение жесткого молния хрена, не ждите модного ужина! Размешайте это айоли вместе за несколько минут и наслаждайтесь им...
Вы бы никогда не подумали, что это малиновое джем с низким содержанием сахара и калорий, но все же достаточно сладкое с правильным количеством терпкости. Попробуйте ложку его на тосте с сыром...
Это мой взгляд на норвежский лепешка. Не зная, что я делал, они вышли восхитительно нежными, гибкими, почти тканью по текстуре, и вкусно дегустировать что-то между крепетом и картофельным блинчиком...